Психолог назвал признаки осенней хандры и способы побороть неприятное состояние

Алексей Рощин, который является психологом, рассказал о том, как побороть хандру. Чаще всего данное психическое состояние сопровождается тревогой и печалью, а также повышенной раздражительностью и унынием.

Как отмечает психолог, осенью одной из основных причин, по которым люди впадают в хандру, является похолодание. Число солнечных дней становится значительно меньше. Это приводит к тому, что различные реакции в организме замедляется, организму требуется больше энергии для того,чтобы согревать тело. Кроме того происходит дефицит витаминов и прочих полезных микроэлементов, в том числе и витамина D, который является одним из источников энергии.

В числе симптомов хандры является плохой сон, резкие перемены настроения и постоянное ощущение усталости, рассеянность, а также апатия и грусть без причины.
Чтобы побороть это состояние, рекомендуется добавить в распорядок дня больше физической активности, гулять и больше времени проводить на солнце. Также рекомендуется отправляться хотя бы в небольшие путешествие, а поддержание активного образа жизни и встречи с друзьями будут хорошей поддержкой в данный период.
Также рекомендуется употреблять больше витаминов.