Психиатр дал рекомендации по избавлению от осенней депрессии

Виктор Ханыков, который является врачом-психиатром, дал рекомендации о том, как избавиться от осенней хандры.

Специалист рассказал, что одной из причин, по которым с наступлением осени люди впадают в депрессию, является недостаток солнечного света. Пасмурная погода, которая сочетается с уменьшением светового дня, приводит к тому, что выработка серотонина – гормона счастья – снижается.
По словам психиатра, в осеннее время человек становится более чувствительным, и любой стресс оказывает на психику большее воздействие. Чтобы избежать депрессивного состояния и плохого настроения есть несколько способов.

В первую очередь рекомендуется создать в доме или на рабочем месте тёплую атмосферу, чтобы в комнатах было больше света. рекомендуется использовать лампы тёплого света, взамен лампам с белым светом. Также можно добавить освещения с помощь гирлянд. Они не только сделают комнату ярче и светлее, но и добавят праздничного настроения.

Также эксперт рекомендует больше времени проводить с друзьям или родственниками, давать себе отдохнуть, а при хорошей погоде отправляться на природу или на прогулку в парке. Необходимо делать всё возможное для того, чтобы получать как можно больше положительных эмоций.

Ещё одной рекомендацией является просмотр позитивных фильмов, прочтение книг с весёлыми и интересными историями или же составление плэйлиста, в котором будут песни, поднимающие настроение.