Психолог дала рекомендации по избавлению от пристрастия к вредной еде

Зинаида Рошаль, которая является психологом, рассказала о том, как избавиться от пристрастия к вредной еде.

Зависимость от плохо еды развивается очень быстро. Основными провокаторами данной зависимости является соль, сахар, жиры и приправы. Они воздействуют активно на «систему вознаграждения» в клетках головного мозга. Из-за этого хочется съедать больше.

Получив удовольствие от пищи, мозг запоминает это. Таким образом пища становится легкодоступным источником радости. Съесть что-то вкусное хочется не только из-за голода, но и от скуки, плохого настроения или же во время просмотра фильма.

В первую очередь рекомендуется поменять рацион. Легче сделать это постепенно. Изначально рекомендуется исключить сладкое, потом жирное и так далее.

Рекомендуется также научиться подбирать здоровые продукты в качестве альтернативы. Любителям шоколада рекомендуется остановить свой выбор на горьком шоколаде. В его составе отсутствуют лишние добавки.

Также необходимо следить за режимом сна, вести активный образ жизни, чаще гулять.