Психолог делится советами по преодолению весенней хандры

24 марта клинический психолог Дарья Сальникова поделилась советами о том, как справиться с весенней хандрой.

Сальникова объяснила, что и природа, и организм человека проходят период адаптации весной. Этот переход должен происходить естественно, без давления, требующего немедленного принятия высоких уровней энергии и позитива. Она отметила, что сезонный дефицит витаминов и накопленная усталость зимой могут способствовать ощущению вялости или отсутствия мотивации.

Психолог рекомендовала прислушиваться к потребностям своего тела — получать дополнительный отдых, если это необходимо, и избегать социальных обязательств, если они кажутся непреодолимыми. Вместо того чтобы критиковать себя за то, что вы чувствуете себя непродуктивным, она призвала позволить этой фазе пройти естественным образом.

«Это похоже на выздоровление после болезни — нужно дать себе время, чтобы восстановить равновесие. Мы не супергерои, которые всегда должны быть веселыми, эффективными и оптимистичными. Переживание длительных периодов упадка сил — часть здоровой психики», — сказала Сальникова.

Она также предостерегла от придания слишком большого значения временным негативным эмоциям. Хотя периодическая грусть нормальна, постоянные чувства истощения, бессонницы и неудовлетворенности, длящиеся более двух месяцев, могут указывать на клиническую депрессию. В таких случаях необходимо обратиться за поддержкой к близким или профессионалу. Сальникова подчеркнула, что важно понимать, когда следует обратиться за помощью, поскольку никто не может справиться со всем в одиночку.