Нейропсихолог объяснила, как эмоции, сон и сознательная установка влияют на долговременную память

Современные исследования всё чаще пересматривают представления о механизмах формирования памяти. Если ранее ключевыми факторами считались эмоции и сон, то новые данные учёных из Merrimack College (США) указывают: важнейшую роль может играть сознательная установка на запоминание.

«Современные данные подтверждают: память — это не пассивный процесс, а гибкая система, которой человек может частично управлять. Когда мы осознанно настраиваем себя на запоминание, активируются исполнительные функции мозга — внимание, самоконтроль и внутренняя мотивация», — пояснила специалист.

По её словам, чёткая внутренняя инструкция «нужно запомнить» активизирует префронтальную кору, которая усиливает связь с гиппокампом — областью мозга, отвечающей за консолидацию памяти. Такой приём помогает не только эффективнее усваивать новую информацию, но и может применяться в когнитивной терапии, когда важно осознанно перерабатывать опыт.

Как показало исследование, участники эксперимента лучше запоминали слова, если им прямо говорили обратить внимание на информацию, независимо от того, спали они между сессиями или нет. Учёные отметили, что решающим фактором является не длительность сна, а его структура — особенно медленные и REM-фазы.

«Это не означает, что сон потерял значение. Он по-прежнему необходим — для восстановления организма, переработки эмоций и опыта. Просто новое исследование уточняет: не количество часов сна определяет эффективность запоминания, а его качество», — добавила Тодорова.

Открытие, по её словам, открывает новые перспективы для образования и прикладной нейропсихологии. Осознанные инструкции помогают мозгу выстраивать приоритеты, усиливая закрепление нужной информации. Такой подход может быть полезен студентам, педагогам, а также специалистам, работающим с нарушениями памяти.