Врач назвал хронический недосып фактором риска для мозга и памяти

Хронический недосып может привести к уменьшению объема участков мозга, отвечающих за память, внимание и пространственную ориентацию. Об этом рассказал врач-терапевт и специалист в области превентивной медицины Виктор Лишин.

По словам эксперта, полноценный ночной отдых необходим для восстановления работы нервной системы. «Мозг можно сравнить с аккумулятором: днём он расходует ресурсы, а ночью должен их восстанавливать», — пояснил врач.

Наиболее уязвимыми при дефиците сна становятся зоны, связанные с когнитивной деятельностью — памятью и вниманием. Организм в условиях недостатка энергии начинает отключать второстепенные функции, чтобы сохранить работу жизненно важных систем. Именно по этой причине человек при недосыпе первым делом ощущает ухудшение умственных способностей.

Кроме того, Лишин отметил возможную связь между хроническим недосыпом и болезнью Альцгеймера. Хотя это заболевание преимущественно генетической природы — часто связано с мутацией гена APOE — здоровый образ жизни, в том числе полноценный сон, способен снизить вероятность его развития.

Специалист подчеркнул, что интеллект формируется как под влиянием наследственности, так и образа жизни — в равной степени. Чтение, тренировка памяти и развитие умственных способностей помогают поддерживать мозг в активности, однако без качественного сна все усилия могут оказаться недостаточными.

Чтобы снизить риски для когнитивного здоровья, врач советует соблюдать режим сна, избегать поздних ужинов и регулярно давать мозгу интеллектуальную нагрузку.