Врач рассказала, как правильно сочетать витамины для поддержания здоровья

Врач Екатерина Дмитренко объяснила, какие нутриенты помогают улучшить самочувствие и поддержать эмоциональное состояние.

Специалист подчеркнула, что магний играет важную роль в усвоении витамина D — особенно в период короткого светового дня, когда уровень этого витамина снижается у большинства людей. Витамин D необходим для нормальной работы иммунной системы, эмоциональной устойчивости, здоровья костей и функционирования кишечника. Магний, в свою очередь, обеспечивает стабильную работу нервной системы и мышц, участвует в энергетическом обмене, помогает регулировать уровень сахара в крови и вместе с кальцием укрепляет костную ткань.

По словам Дмитренко, при недостатке магния организм не способен полностью активировать витамин D и доставлять его в нужные ткани. Она также отметила, что витамин D эффективнее усваивается при сочетании с витамином K2 и продуктами, содержащими жиры.

Специалист напомнила, что, согласно данным ВОЗ, дефицит витамина D выявляется почти у миллиарда человек, а нехватка магния встречается у 75% населения. Недостаток одного элемента, по её словам, усиливает нехватку другого, а на усвоение влияют образ жизни, уровень стресса и особенности питания.

Врач подчеркнула, что регулярный контроль уровня этих веществ особенно важен в регионах с ограниченным количеством солнечного света.