Диетолог рекомендует БАДы для борьбы со стрессом и улучшения самочувствия

Регулярный прием магния в сочетании с витамином B6 может значительно снизить нервное напряжение, а сбалансированная диета и соответствующие добавки могут улучшить общее самочувствие. Карина Аврамова, эндокринолог и специалист по профилактической и антивозрастной медицине, озвучила стратегии управления стрессом, выделив ключевые добавки, которые помогают повысить устойчивость организма к стрессу.

«Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является жизненно важным нейромедиатором для нервной системы», — объяснила доктор Аврамова. «Она помогает регулировать нервные импульсы, оказывая успокаивающее действие, снижая тревожность и стабилизируя настроение».

Она подчеркнула, что ГАМК также играет важную роль в улучшении качества сна, что необходимо для восстановления организма после стресса. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать ГАМК вечером в форме капсул или порошка.

Магний в сочетании с витамином B6 является еще одним эффективным средством для управления стрессом. Эта комбинация помогает снизить тревожность, улучшить качество сна и восстановить уровень энергии. Кроме того, жирные кислоты омега-3 помогают снизить воспаление, связанное с хроническим стрессом, и поддерживают здоровье нервной системы.

Доктор Аврамова также подчеркнула важность включения здоровых привычек в повседневную жизнь. «Регулярные перерывы на работе, практика глубоких дыхательных упражнений и участие в приятных мероприятиях — простые, но эффективные способы снижения стресса», — посоветовала она.

При выборе добавок она подчеркнула необходимость осторожности и качества. «Крайне важно выбирать добавки, консультируясь с медицинскими работниками, уделяя пристальное внимание этикеткам продуктов и репутации производителя. Высококачественные витамины могут стать ценными партнерами в поддержании здоровья и благополучия», — заключила доктор Аврамова.