Диетолог дала рекомендации о том, как поддержать организм во время стресса

Диетолог Елена Свиридова поделилась своими советами, как бороться со стрессом и постоянной усталостью с помощью правильного питания.

По словам Свиридовой, первый шаг к преодолению стресса — соблюдение режима приема пищи. Пропуск приема пищи может привести к головным болям, снижению настроения и снижению продуктивности.

Орехи — отличное дополнение к вашему рациону, так как они не только улучшают работу мозга, но и улучшают настроение, согласно научным исследованиям. В то время как многие люди полагаются на кофе, чтобы повысить уровень своей энергии, Свиридова предостерегает от чрезмерного потребления и рекомендует употреблять всего одну чашку в день.

Чтобы бороться с усталостью, необходимо включать овощи в каждый прием пищи. Свиридова предлагает добавить в свой рацион разнообразные овощи, так как они богаты необходимыми витаминами и питательными веществами, которые помогут сохранить ваше тело и разум здоровыми.

В дополнение к этим рекомендациям Свиридова советует людям сосредоточиться на сбалансированной диете, включающей цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и полезные жиры. Соблюдая здоровую диету и делая осознанный выбор продуктов, люди могут улучшить свое общее самочувствие и эффективно справляться со стрессом и усталостью.