Терапевт объяснила, как цитрусовые ароматы помогают снизить стресс

Ароматы цитрусовых способны оказывать благоприятное влияние на нервную систему и снижать уровень стресса. Об этом 8 апреля рассказала врач-терапевт Екатерина Сергеева.

По словам специалиста, при вдыхании эфирные соединения, в частности лимонен, воздействуют на обонятельные рецепторы. Далее сигнал поступает в лимбическую систему мозга, связанную с эмоциями и памятью. Это, в свою очередь, снижает активность гормональных механизмов стресса, уменьшая выработку кортизола и адреналина.

Наиболее заметный эффект дают ароматы лимона и апельсина, так как они содержат высокую концентрацию лимонена. Грейпфрут также оказывает воздействие, но чаще проявляет бодрящий эффект.

Как уточнила врач, для достижения результата достаточно вдыхать запахи в течение 5–10 минут, делая спокойные глубокие вдохи. Такой метод можно применять ежедневно — например, утром или перед сном.

Эксперт отметила, что существенной разницы между свежими фруктами и натуральными эфирными маслами нет, однако последние обеспечивают более стабильное воздействие. При этом синтетические ароматизаторы не обладают аналогичным эффектом, а применять ароматерапию следует только при отсутствии аллергических реакций.