Психолог раскрыла причины прокрастинации и способы с ней справиться

Прокрастинация представляет собой осознанное откладывание важных дел при понимании возможных последствий. Об этом 21 апреля рассказала психолог Мария Губкина.

По словам специалиста, в основе этого поведения чаще всего лежат тревожность, перфекционизм и страх неудачи. При этом важно отличать прокрастинацию от лени: в первом случае человек понимает необходимость задачи, но сознательно избегает её выполнения, тогда как во втором отсутствует само желание действовать.

Эксперт объяснила, что мозг склонен выбирать краткосрочное облегчение вместо долгосрочной пользы. Именно поэтому отвлекающие занятия — например, социальные сети или просмотр сериалов — временно снижают уровень тревоги и закрепляют привычку откладывать дела.

С возрастом склонность к прокрастинации, как правило, уменьшается. Это связано с ростом ответственности, накопленным опытом и развитием навыков самоконтроля. Однако привычка откладывать задачи в молодости может приводить к долгосрочным последствиям, включая упущенные возможности и замедление карьерного роста.

Также психолог отметила, что причины прокрастинации могут различаться: у женщин она чаще связана с перфекционизмом и страхом оценки, тогда как у мужчин — с потерей интереса к рутинным задачам или их избеганием.