Последние новости:

21:00Минстрой заявил о планах заменить 19 тыс. лифтов в 2026 году 20:00Правительству поручили обеспечить доступ к льготным лекарствам во всех регионах 19:00В Госдуме назвали порядок действий при некачественной уборке снега 18:00Профсоюз машинистов Испании объявил всеобщую забастовку после двух крушений поездов 17:00Владельца турбазы в Челябинской области будут судить за гибель ребенка 16:00В Петербурге ужесточат контроль за качеством водопроводной воды 15:00Психотерапевт объяснила, как объятия помогают сохранить психическое равновесие 14:00В Новосибирске проверяют обрушение крыши административного здания 12:00Социальные выплаты в России с 1 февраля будут проиндексированы автоматически 11:00Совершившего нападение на техникум в Архангельске осудили на 13 лет колонии 21:30В Госдуме предложили оформлять семейную ипотеку уже на ранних сроках беременности 21:00Медики объяснили, когда частые простуды у дошкольников считаются нормой 20:30В Краснодарском крае расследуют пожар, унесший жизни женщины и троих малолетних детей 20:30Медик объяснил, почему кофе во время магнитных бурь может усилить чувство апатии

Выбор редакции:

Антициклон принесет экстремальные холода: на Урале и в Сибири ожидаются морозы до –50 17-01-2026, 16:00 В российских школах планируют ввести отдельные оценки за поведение учеников 17-01-2026, 17:00 Из-за перебоев с электричеством в морозы в Челябинской области открыли уголовные производства 17-01-2026, 19:00 В Ангарске крупный пожар охватил торговый центр площадью около 2 тыс. квадратных метров 17-01-2026, 20:00 Российские паралимпийцы завоевали два серебра на этапе Кубка мира в Германии 17-01-2026, 21:00 В Электростали задержан предполагаемый виновник гибели подростка после конфликта в общественном транспорте 19-01-2026, 11:00

Архив публикаций:

« Март 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

Эксперты дали рекомендацию по избавлению от привычки переедать

Россия4-03-2020, 13:00

Переедание является причиной ряда неблагоприятных последствий для желудка, таких как беспокойный сон, появление лишнего веса, тяжесть в желудке. Эксперты рекомендуют следовать нескольким правилам, чтобы перестать переедать.

В первую очередь еду нельзя воспринимать как способ "награждения". Еда является источником питательных веществ, а также источником энергии. Она не должна превращаться в источник положительных эмоций, которые нужно искать в другом.

Рекомендуется составить рацион питания, и следовать ему. Количество приемов пищи в день должно составлять от 3 до 5 раз. Отступать от рациона нельзя. Нужно исключить все другие приемы пищи в виде всевозможных перекусов. Во время приёма пищи необходимо сосредоточиться на приёме пищи и не отвлекаться на какие-либо другие занятия, как например просмотр сериалов, пребывание в социальных сетях.

Ещё одной причиной переедания является прием пищи сразу после того, как человек пришёл домой. Будучи уставшим сложнее сосредоточиться на приёме пищи. Рекомендуется немного отдохнуть, придя домой и только потом приступать к ужину или обеду.