Диетологи рассказали о принципах питания после новогоднего застолья

Согласно наблюдениям диетологов, ежегодно после Нового года большинство людей поправляются, набирая вес от 3 до 7 кг. Это происходит по той причине, что люди пребывают в расслабленном состоянии. На фоне отсутствия стресса и пищевых излишеств появляется лишний вес.

Последствиями становится тяжесть в желудке, вздутие живота, отеки. Однако, специалисты дали несколько рекомендаций о том, как быстро прийти в норму.

Утром перед первым приемом пищи рекомендуется выпивать 1-2 стаканов воды. Завтрак необходимо начинать через 30 минут после этого. Первый прием пищи рекомендуется наполнить белками. В качестве завтрака хорошо подходят яйца пашот, творог, греческий йогурт с фруктами, орехами, сухофруктами. Благодаря воде происходит ускорение обмена веществ.

В вечерний прием пищи рекомендуется отказаться от употребления жиров и углеводов. Можно съесть небольшой кусок нежирного мяса с легким салатом из свежих овощей.

В Новом году специалисты рекомендуют пользоваться дневником питания. Также рекомендуется заранее планировать рацион, чтобы исключить из него вредные продукты. Это поможет привыкнуть питаться правильно и сбросить лишний вес. Также рекомендуется чаще ходить пешком, например, возвращаясь с работы домой пройти 1-2 остановки пешком.