Диетолог рассказал о продуктах, которые нарушают сон

Кофе является одним из наиболее популярных продуктов, которое бодрит и не даёт уснуть. Однако, существует ещё ряд продуктов, обладающих бодрящим эффектом, которые могут стать причиной нарушения сна.

Бодрящим эффектом обладает не только кофейный напиток, но и чай. Как чёрный, так и зелёный чай содержат в себе кофеин. Он стимулирует работу нервной системы и не дат уснуть. В вечернее время лучше всего пить травяные чаи, например мятный. Он поможет успокоить нервную систему и подготовить организм ко сну.

Бодрящим эффектом обладает и перец чили, а так же имбирь. Они не только бодрят, но и повышают температуру тела.

Уснуть может помешать и употребление сырых овощей. На их переваривание организм тратит много времени - активизируется пищеварение. Даже если в таком состоянии человек уснёт, то сон не будет глубоким, а значит будет неполноценным. При проблемах со сном стоит избегать употребление солодки по той причине, что она богата глицирризиновой кислотой, которая повышает давление и вызывает бессонницу.