Гастроэнтеролог рассказал о том, как восполнить дефицит магния в организме

Яна Прудникова, которая является гастроэнтерологом, рассказала о том, что тошнота по утрам, сниженный иммунитет, постоянная усталость и мышечные спазмы могут стать причиной дефицита магния в организме. Врач дала несколько рекомендаций о том, как восполнить дефицит данного вещества.

Причин дефицита магния много. Одной из них являются мощные эмоциональные переживания. Также недостаток микроэлемента провоцирует принятие оральных контрацептивов.

По словам врача, наиболее активно магний всасывается через кожу, нежели чем через ЖКТ. В связи с этим, для восполнения его дефицита рекомендуется принимать ванны с солью, пользоваться магниевыми маслами, гелями и лосьонами.

Чтобы получить магний из пищи, рекомендуется есть животный белок, бобовые, бананы, огурцы, кабачки, орехи, капусту. Такие продукты, как лён, какао и не вымоченные орехи, грибы препятствуют усвоению магния.