Эксперты рассказали о напитках, способствующих улучшению сна

Эксперты напомнили, что плохой сон может привести к ряду проблем со здоровьем. Основной из них является атеросклероз. При этом заболевании страдают стенки сосудов из-за холестериновых бляшек, которые на них откладываются, а также жиров в виде налёта. Это в свою очередь приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Питьё теплого молока на ночь благотворно влияет на организм. Молоко содержит в себе триптофан – аминокислота, которая повышает в крови серотонин и помогает регулировать естественные механизмы сна.

Аналогичными свойствами обладает ромашковый чай. Благодаря ему облегчаются симптомы простуды, уменьшается воспалительный процесс, а кожа становится лучше. Однако, ромашковый чай является лекарственным напитком, и им не стоит злоупотреблять, также его нельзя беременным.

Хорошим источником триптофана и мелатонина является вишня. Но вишню или вишнёвый сок не рекомендуется пить перед сном, а лучше в течении дня, около 500 мл. в день.