Эксперт рассказал, в чём заключается польза интервального голодания

Екатерина Новикова, которая является диетологом, рассказала о том, насколько полезным является интервальное голодание. Диетолог уверяет, что благодаря интервальному голоданию можно добиться больших успехов в улучшении здоровья.

Одним из наиболее популярных методов голодания является метод 16/8, что означает 16-ти часовое ежедневное голодание. В течении оставшихся 8 часов разрешено принимать пищу. Важно при этом соблюдать правильное питание и вести подсчёт калорий.

Более простым вариантом интервального голодания, который подойдёт для новичков, является голодание от 10 до 14 часов в сутки. Диетолог отмечает, что при практике интервального голодания происходит нормализация уровня инсулина, активируется процесс сжигания жиров на фоне усиления гормональной функции, которая способствует потерю веса.

Ещё одним плюсом периодического голодания является то, что в организме запускается процесс избавления от «отходов» - аутофагия. В этот период тело избавляется от поражённых клеток. Также происходит активная стимуляция работы мозга.