Кардиолог рассказал об основных признаках нехватки магния в организме

Ирина Мурадян, которая является кардиологом, рассказала о том, какие признаки говорят о дефиците магния в организме. Также врач отметила, в каких продуктах в большом количестве содержится магний.

Магний играет важную роль в работе организма. От него зависит белковый и жировой обмен, поддержание мембран клеток. Магний способствует снижению артериального давления.

Специалист считает, что самым лучшим источником магния является гречка, а также горох, орехи, морепродукты, зелень, курага и орехи. В сутки организму необходимо 300-400 мг. магния. Доза данного вещества выше для беременных женщин спортсменов.

Основными признаками дефицита магния является повышенная утомляемость, раздражительность, проблемы с памятью, апатия, судороги в мышцах. В некоторых случаях дефицит магния сопровождается потерей аппетита, тошнотой, рвотой и проблемами со стулом. Выпадение волос и ломкие ногти также говорят о нехватке магния в организме.

Причинами дефицита магния является недостаток его с продуктами, эмоциональные перегрузки, болезни ЖКТ, проблемы с усвоением магния. Также дефицит возникает при наличии заболевания почек или на фоне лечения медикаментами.