Врачи назвали пищевые привычки, которые приводят к нарушению работы ЖКТ

По словам специалистов, к проблемам с ЖКТ приводят некоторые распространённые привычки. Например, если неправильно употреблять фрукты, то даже они будут вредны.

Если пить во время еды много воды, это может привести к чрезмерному газообразованию. Не запрещено в целом запивать еду, но воды при этом не должно быть слишком много. Также рекомендуется пить за 15-20 минут до еды.

Также не рекомендуется во время еды разговаривать. Обычно в таком случае мы начинаем принимать пищу намного быстрее и даже не замечаем этого. При этом мы поглощаем воздух, что может привести к отрыжке. Кроме того, быстрый приём пищи приводит к тому, что пища пережёвывается недостаточно тщательно.

Чтобы избежать проблем с пищеварением, не нужно есть слишком быстро и перекусывать. Именно в случае, когда совсем нет времени, можно съесть йогурт или смузи. После основного приёма пищи не рекомендуется сразу же есть десерт или фрукты. Лучше сделать это спустя 15-20 мнут, иначе может возникнуть брожение.

Большой ошибкой является ситуация, когда люди наедаются на ночь. Например тяжёлую пищу нужно есть за 3-4 часа до сна, а незадолго до сна нужно выпить немного кефира или съесть овощей, которые были приготовлены на пару.