Что есть на ужин, чтобы сохранить здоровый сон и избежать лишнего веса

Ни для кого не секрет, что, когда человек спит метаболизм его замедляется. Немаловажную роль играет то, каким был последний приём пищи. От этого зависит качество сна и появление или отсутствие лишнего веса. Чтобы избежать проблем со сном и лишним весом необходимо тщательно подойти к выбору блюд для ужина. Подробнее об этом рассказал Альфред Богданов, который является доцентом кафедры диетологии Н.И. Пирогова.

По его словам, лучше всего для ужина подходит курица или рыба, на гарнир к которой будет будут овощи. Взамен им разрешено выбирать молочные продукты, однако при этом они не должны содержать в составе сахар.

Рекомендуется также отказаться от блюд и гарниров, которые содержат в себе в большом количестве углеводы. Ими являются макароны, картофель, хлеб, любые конфеты. Такие продукты дают много энергии, но по той причине, что потратить её в ночное время невозможно, у организма могут возникнуть проблемы, углеводы пойдут в запас в качестве лишней жировой ткани.

Многие специалисты также рекомендуют отказаться от употребления фруктов в вечернее время. Несмотря на то, что они очень полезны, они содержат в себе углеводы в большом количестве, что может негативно сказаться на состоянии здоровья и фигуре.

В том случае, если незадолго до отхода ко сну человек внезапно почувствовал голод рекомендуется съесть что-то максимально легкое. Это может быть йогурт. Если же приём пищи будет сытным, то заснуть будет сложно. Организму будет сложно справиться с перевариванием пищи при наличии проблем со сном и во избежание их также не рекомендуется есть вечером жирную и острую пищу.