Специалисты рассказали, что нужно делать для сохранения качественного сна летом

Эксперты рассказали о том, как улучшить качество сна в летнее время, ведь в такой сезон помехой для хорошего отдыха может стать жаркая погода или насекомые.

Одной из рекомендаций является проведение времени в с утра на улице. Благодаря этому можно будет дольше сохранять состояние бодрости. Засыпать с наступлением темноты можно будет, наладив режим дня.

При подготовке ко сну необходимо соблюдать стандартные правила, актуальные для любого сезона. Перед сном нужно приглушать свет, плотно закрывать шторы, а также отказаться от использования ярких источников света. За два часа до сна не рекомендуется пользоваться смартфоном и телевизором.

Перед сном нужно открывать окна, чтобы проветрить комнату. При выборе постельного белья лучше всего отдать предпочтение белью из хлопка и других натуральных тканях. Не рекомендуется перед сном пить воду и прочие напитки, так как это провоцирует ночные пробуждения для похода в туалет или же возникновение отёков.