Последние новости:

21:00На Кубани разбился сельскохозяйственный вертолет Ми-2, пилот погиб 20:00Геннадий Онищенко раскритиковал идею четырехдневной рабочей недели 19:00Япония планирует возобновить программу студенческих обменов с Россией 18:00Wildberries поможет пострадавшим после атак на логистические центры 17:00Наводнение на севере Вьетнама унесло жизни как минимум четырех человек 21:00Нарколог рассказал, как алкоголь влияет на течение инфекции ВПЧ 20:00У побережья Мексики произошло землетрясение магнитудой 7,3 19:00В Тульской области расследуют отравление двухлетнего ребенка угарным газом 18:00В Артемовском округе ввели режим ЧС после гибели части урожая из-за ливней 14:00Казахстан направит еще 1,2 млрд кубометров воды в Северное Аральское море 13:00В Татарстане после сильных дождей обрушился участок автодороги 21:00Роналду установил необычный антирекорд чемпионатов мира 20:00В Дагестане прокуратура проверяет обстоятельства ДТП с поездом и грузовиком 19:00Власти Дубая опровергли сообщения о взрывах в центре города

Выбор редакции:

Московский студент лишился более 80 млн рублей после звонков телефонных мошенников 15-07-2026, 17:00 Нутрициолог рассказала, чем заменить сладкое без строгих запретов 15-07-2026, 18:00 В Подмосковье восьмилетний мальчик на самокате попал под автомобиль 15-07-2026, 18:30 В Москве расширили программу по тренировке памяти и внимания для старшего поколения 15-07-2026, 19:00 Частный детский сад в Екатеринбурге закрыли на три месяца после вспышки энтеровируса 15-07-2026, 19:30 В России предложили штрафовать магазины за демонстрацию неодетых манекенов 15-07-2026, 20:00

Архив публикаций:

« Июль 2021 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Специалисты рассказали, что нужно делать для сохранения качественного сна летом

Здоровье3-07-2021, 17:00

Эксперты рассказали о том, как улучшить качество сна в летнее время, ведь в такой сезон помехой для хорошего отдыха может стать жаркая погода или насекомые.

Одной из рекомендаций является проведение времени в с утра на улице. Благодаря этому можно будет дольше сохранять состояние бодрости. Засыпать с наступлением темноты можно будет, наладив режим дня.

При подготовке ко сну необходимо соблюдать стандартные правила, актуальные для любого сезона. Перед сном нужно приглушать свет, плотно закрывать шторы, а также отказаться от использования ярких источников света. За два часа до сна не рекомендуется пользоваться смартфоном и телевизором.

Перед сном нужно открывать окна, чтобы проветрить комнату. При выборе постельного белья лучше всего отдать предпочтение белью из хлопка и других натуральных тканях. Не рекомендуется перед сном пить воду и прочие напитки, так как это провоцирует ночные пробуждения для похода в туалет или же возникновение отёков.