Эксперт порекомендовал придерживаться здорового питания при отказе от курения

Отправляясь на путь отказа от курения, крайне важно придерживаться правильной диеты, исключающей «нездоровую» пищу. Эту рекомендацию в субботу, 20 мая, подчеркнул главный внештатный психиатр и нарколог Москвы Антон Масякин.

В процессе отказа от курения рекомендуется исключить из рациона продукты, содержащие простые сахара, трансжиры, Е-добавки, подсластители и алкоголь. Чтобы эффективно управлять увеличением веса в первые месяцы отказа от курения, рекомендуется обратиться за советом к медицинскому работнику, который может дать представление о потенциальных причинах и дать рекомендации по питанию. Включение фруктов и овощей в рацион особенно полезно из-за высокого содержания в них клетчатки, которая помогает регулировать вес.

Далее доктор Масякин пояснил, что отказ от курения влияет на обмен веществ. Люди могут испытывать явление, известное как «переедание при стрессе», при котором повышается уровень кортизола (гормона стресса) и грелина (гормона голода). Кроме того, могут возникать гиперинсулинемия и резистентность к инсулину, что дополнительно влияет на увеличение массы тела.

Поддерживая сбалансированную и питательную диету при отказе от курения, люди могут поддерживать свое общее самочувствие и минимизировать потенциальные проблемы, связанные с контролем веса. Обращение за рекомендациями к специалистам в области здравоохранения обеспечивает персональные рекомендации и стратегии, адаптированные к потребностям каждого человека.