Рекомендации врача о том, от каких продуктов не стоит отказываться

Врач Екатерина Волкова пояснила, что ежедневный отказ от некоторых продуктов может подорвать здоровье и привести к постоянной усталости. Постоянная усталость является распространенной причиной обращения за медицинской помощью, и это состояние может усугубляться стрессом, истощающим организм. Доктор рассказал, как интерпретировать предупреждающие сигналы организма, и предостерег от следующих типов продуктов:

1. Простые углеводы. Крайне важно обратить внимание на употребление сладостей и выпечки. Крайне важно ограничить простые углеводы в пользу сложных, таких как крупы и цельнозерновой хлеб. В рацион следует включать сложные углеводы, а простыми (булочки, сладости) можно пожертвовать.

2. Дисфункция надпочечников. Доктор Екатерина Волкова предупредила о возможности дисфункции надпочечников и дефицита кортизола. Если усталость наступает рано утром, следует проверить уровень кортизола.

3. Железодефицитная анемия. Усталость может быть результатом дефицита железа. Для оценки уровня железа рекомендуется сдать общий анализ крови и оценить уровень ферритина. Кроме того, рекомендуется спать не менее семи часов в день и стараться заснуть до полуночи.

Доктор Волкова также подчеркнула, что синдром хронической усталости, вызванный вирусными заболеваниями, не является редкостью. Симптомы могут включать небольшое повышение температуры тела, увеличение лимфатических узлов, а также боль в суставах и мышцах. В таких случаях рекомендуется комплексный анализ крови, включающий лейкоциты, лимфоциты, СОЭ, моноциты, а также тесты Ig G и М на вирусы типа Эпштейна-Барра, цитомегаловирус и герпес 6 типа, исключая гепатит С и В.