Столкнувшись с большой рабочей нагрузкой и недостатком сна, многие обращаются к энергетическим напиткам, чтобы быстро восстановить силы. Врач-кардиолог и медицинский эксперт Полина Концедайло рассказала о влиянии этих напитков на организм человека, возможности возникновения зависимости и связанные с этим риски для здоровья.
«Энергетические напитки — это газированные напитки, содержащие стимуляторы, повышающие физическую и умственную работоспособность. Их состав практически идентичен, основным ингредиентом является кофеин. Кофеин стимулирует нервную и сердечно-сосудистую системы, увеличивая частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Таурин также широко распространен в этих напитках. Кроме того, энергетические напитки часто содержат витамины группы B, которые в чрезмерных количествах могут отрицательно влиять на кровеносные сосуды головного мозга», — пояснила Концедайло.
Она отметила, что высокое содержание сахара – часто намного превышающее ежедневные рекомендации – может ухудшить работу сердца и сосудов и привести к метаболическим нарушениям, таким как ожирение и диабет. Кофеин также усиливает синтез дофамина, изменяя функцию нервной системы и потенциально вызывая зависимость при длительном употреблении.
«Мощные стимуляторы в энергетических напитках, особенно в больших дозах, могут серьезно повлиять на здоровье. Регулярное употребление может нарушить аппетит, вызвать нарушения сна, утомляемость, раздражительность, беспокойство, проблемы с вниманием и дисфункции сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем», добавил врач.
Концедайло посоветовал ограничить употребление энергетических напитков не более 250 мл в день и помнить о противопоказаниях.
«Смешивать энергетические напитки с алкоголем строго запрещено, так как это усиливает интоксикацию организма. Их нельзя употреблять сразу после интенсивных физических нагрузок из-за риска перенапряжения организма. Сочетание энергетических напитков с другими кофеинсодержащими напитками может иметь побочные эффекты. Эти напитки не рекомендуется детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с хроническими заболеваниями, проблемами пищеварения, сердца или сосудов, расстройствами центральной нервной системы, эндокринными заболеваниями и пожилым людям", - подчеркнула она.
Для повышения работоспособности и поддержания хорошего настроения Концедайло предложил наладить сбалансированный распорядок дня, чередуя умственные задачи с физической активностью на свежем воздухе. Крайне важно уделять первоочередное внимание сну, в идеале восемь часов в сутки, и поддерживать питательную диету, богатую животным белком, витаминами, минералами, жирными кислотами омега-3, овощами и фруктами. Тем, у кого нет противопоказаний, пара кусочков темного шоколада также может поднять настроение.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
Лариса Долина приостановила гастроли до 2027 года ради отдыха и новой программы
В Архангельской области машина скорой помощи опрокинулась на трассе, пострадали два человека
Выпуск легковых автомобилей в России увеличился более чем на 16% за девять месяцев
