Советы эндокринолога по борьбе с сонливостью в жаркую погоду

Жаркая погода создает дополнительную нагрузку для организма, что часто приводит к снижению активности для поддержания оптимальной температуры. Эндокринолог и диетолог Аделина Муртазина объясняет, почему в таких условиях мы можем чувствовать сонливость, и дает практические советы, как с этим справиться.

В жару организму приходится больше энергии тратить на «охлаждение», из-за чего человек может уставать быстрее, чем обычно. Кроме того, организм может снизить свою активность, чтобы поддерживать комфортную температуру и уменьшать выработку тепла.

Обезвоживание еще один ключевой фактор, способствующий сонливости. Повышенное потоотделение в жаркую погоду может привести даже к легкому обезвоживанию, вызывающему утомляемость. Муртазина советует при появлении этих симптомов как можно быстрее выпить стакан воды. Важно пить именно воду, а не напитки. Также рекомендуется пить не ледяную воду, а слегка прохладную.

Для борьбы с сонливостью рекомендуется соблюдать водный баланс – пить необходимое количество чистой воды. Количество должно варьироваться в зависимости от того, какой образ жизни вы ведёте.
Также необходимо избегать долгого пребывания на солнце, особенно в период пиковой жары. Не стоит пренебрегать ношением защитной одежды и головных уборов. Необходимо отказаться от спиртных напитков и кофе, так как они могут провоцировать обезвоживание.