Эндокринолог предлагает эффективные стратегии борьбы с лишним весом

«Наиболее устойчивый подход к борьбе с лишним весом — это долгосрочная модификация образа жизни и рациона питания», — поделилась эндокринолог. «Это подразумевает не соблюдение временной диеты, а переход на режим правильного питания. Важнейшим аспектом этого является сокращение потребления легкоусвояемых углеводов и трансжиров».

Эксперт обозначила основные принципы предотвращения избыточного веса, подчеркнув важность привития здоровых привычек с раннего возраста. «Детское ожирение становится все более серьезной проблемой, и оно становится все более распространенным. Бороться с ожирением у детей сложно, поэтому важно с раннего возраста приучать детей к правильному питанию и здоровому образу жизни в семье», — посоветовала специалист.

Ольга Ястребова подчеркнула необходимость исключения из рациона как детей, так и взрослых таких привычек, как употребление хлеба во время еды и чаепитие со сладостями. Более того, она подчеркнула важность переоценки всего рациона и включения физической активности в ежедневные рутины. В качестве отправной точки она рекомендовала чаще ходить пешком и выбирать лестницы вместо лифтов.