Названы вредные привычки для женщин, которые снижают либидо

Выбор образа жизни может существенно влиять на сексуальное желание женщины, считает акушер-гинеколог Дарья Казакова. на перечислила несколько привычек, которые могут негативно влиять на либидо.

Казакова отметила, что регулярное употребление жирной пищи и избыточных калорий может привести к набору веса и возникновению хронических заболеваний, которые, в свою очередь, могут снизить сексуальное желание. Она рекомендовала заменить жирную пищу свежими фруктами, овощами, орехами, семенами, постным мясом и рыбой, а также поддерживать водный баланс.

Она также объяснила, что малоподвижный образ жизни может снизить либидо, поскольку он ослабляет физическую форму и снижает уровень энергии. «Чтобы противостоять этому, регулярные упражнения, такие как плавание, йога или фитнес, являются ключом к повышению метаболизма и повышению уровня эндорфинов. Постарайтесь уделять физической активности не менее 30 минут в день», — посоветовала Казакова.

Хронический стресс также играет роль в снижении либидо, и Казакова предложила бороться со стрессом с помощью медитации, методов релаксации или занятий хобби. Кроме того, она отметила, что недостаточный сон или плохое качество сна могут негативно влиять на энергию и настроение, что может снизить желание. «Необходимо создать правильную среду для сна — затемнить комнату, уменьшить шум и поддерживать постоянный режим. Также ограничьте употребление кофеина и алкоголя перед сном», — призвала она.

Наконец, Казакова добавила, что такие проблемы, как тревожность, депрессия и низкая самооценка, могут способствовать снижению либидо. Она подчеркнула важность решения проблем эмоционального благополучия и, при необходимости, обращения к специалисту для решения этих проблем.