Диетолог назвала продукты, полезные для здоровья мозга

Для сохранения нормального функционирования мозга важно правильно питаться. Диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы поддерживать когнитивные способности.

По словам специалиста, мозгу необходимы антоцианы — природные вещества, содержащиеся в сезонных ягодах. Особенно полезны черника, голубика, ежевика и смородина. Они способствуют улучшению кровообращения и обладают противовоспалительными свойствами. Также положительно влияет на мозговую активность виноград.

Важным источником ценных питательных веществ, в том числе омега-3 жирных кислот, является рыба. Соломатина рекомендовала такие виды, как лосось, скумбрия и селедка. Из растительных источников полезно употреблять льняное масло — оно тоже содержит необходимые для мозга жирные кислоты.

Специалист подчеркнула, что включение этих продуктов в ежедневный рацион помогает сохранить здоровье мозга и поддерживать его активную работу на протяжении многих лет.