Диетолог Елена Соломатина назвала наиболее подходящие продукты для иммунитета, доступные осенью. Она напомнила, что в осеннее время в сезон простуд необходимо особенно тщательно следить за здоровьем.
Осенью поддержать миробиом кишечника можно с помощью включения в рацион большого количества свежих сезонных овощей. Они богаты растительной клетчаткой, полезной и необходимой для здоровья. Благотворно для иммунитета будет и употребление кисломолочных продуктов.
Не лишним будет включить в рацион рыбу, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами. Лучше всего выбирать дикую рыбу, которая выращена не в аквакультуре. Это может быть сардина, сельдь, скумбрия.