Физиотерапевт рассказала, как быстро избавиться от стресса и напряжения

Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт и заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт поделилась двумя простыми способами, которые помогут быстро справиться с нервным напряжением практически в любых условиях.

Первый прием, по словам специалиста, заключается в том, чтобы опустить руки под струю горячей воды и подержать их так две-три минуты. Главное условие — температура должна быть максимально горячей, насколько это возможно терпеть. Такая процедура активизирует микроциркуляцию крови, расширяет сосуды и расслабляет руки, а вместе с ними снимается общее напряжение во всем теле.

Второй совет Энгельгардт особенно актуален для тех, кто работает дома или в офисе. Она рекомендует на несколько минут отвести взгляд от монитора и посмотреть в окно на чистое голубое небо. Когда взгляду не за что «зацепиться», расслабляются глазные мышцы. А расслабление глаз, по мнению специалиста, способствует общему расслаблению мышц всего тела и помогает снизить уровень стресса.