Диетолог объяснила, почему не стоит начинать день с фруктов натощак

Утренний прием фруктов или свежевыжатого сока многие считают полезной привычкой, однако такой завтрак подходит далеко не всем. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова предупредила, что употребление фруктов на голодный желудок может вызвать неприятные ощущения со стороны пищеварительной системы.

По словам специалиста, большинство фруктов содержит органические кислоты, которые при попадании в пустой желудок способны раздражать слизистую оболочку. Особенно осторожными стоит быть людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Еще одним фактором риска является фруктоза. Если организм не успевает полностью ее усвоить, часть сахара попадает в толстый кишечник, где становится питательной средой для микроорганизмов. Это может привести к повышенному газообразованию, брожению, вздутию живота и спазмам.

Кроме того, грубая растительная клетчатка, которой богаты многие фрукты, оказывает дополнительное механическое воздействие на стенки желудка. При наличии хронического колита или гастрита это способно усилить дискомфорт. При этом врач подчеркнула, что у людей без заболеваний пищеварительной системы фруктовый завтрак может не вызывать никаких негативных последствий. Реакция организма во многом зависит от индивидуальных особенностей здоровья.

Эксперт рекомендует не заменять полноценный завтрак одними фруктами. Наиболее сбалансированным вариантом остается сочетание белков, сложных углеводов и полезных жиров, а фрукты лучше использовать как дополнение к основному приему пищи или в качестве перекуса в течение дня.