Эксперты рассказали, как правильно организовать рабочее место школьника дома

Удобная мебель, достаточное освещение и небольшие перерывы во время занятий помогают ребенку меньше уставать и сохранять концентрацию. Минпросвещения России и Роспотребнадзор 16 августа напомнили родителям, на что стоит обратить внимание при организации домашнего места для учебы.

Специалисты отмечают, что длительное пребывание в сидячем положении создает дополнительную нагрузку на позвоночник и может негативно отражаться на внимании, памяти и работоспособности. Поэтому стол и стул необходимо подбирать с учетом роста ребенка и обеспечить хорошее освещение рабочей зоны.

По возможности письменный стол рекомендуется разместить возле окна. Для праворукого ребенка естественный свет должен поступать с левой стороны, а для леворукого — с правой. При этом одной дневной подсветки недостаточно: специалисты советуют использовать настольную лампу даже при хорошем естественном освещении.

Если школьник работает за компьютером, экран следует установить непосредственно перед ним. Оптимальным считается расстояние от глаз до монитора в пределах 60–70 см.

Важна и сама поза во время занятий. Ребенок должен сидеть с прямой спиной, опираясь на спинку стула, а обе ступни полностью стоять на полу. Книгу или тетрадь рекомендуется располагать на расстоянии примерно равном длине предплечья.

Чтобы учебная нагрузка не приводила к переутомлению, каждые 20 минут стоит устраивать короткую паузу. В это время можно немного размяться и сделать упражнения для глаз. По мнению специалистов, такие перерывы помогают восстановить внимание и уменьшить ощущение усталости.

Дополнительную пользу приносит смена видов деятельности и достаточная двигательная активность. Это позволяет снизить продолжительную нагрузку на мышцы, позвоночник и зрение в течение учебного дня.