Психолог объяснила, как помочь ребенку меньше времени проводить с гаджетами

Родителям не стоит пытаться полностью исключить смартфон из жизни ребенка — гораздо важнее научить его соблюдать разумные ограничения и следить за тем, чтобы цифровой контент не вытеснял сон, учебу и живое общение. Об этом 21 сентября рассказала психолог Маргарита Алексеева.

По словам специалиста, постоянное потребление информации способно становиться источником переутомления, раздражительности и тревожных реакций. При этом дополнительную нагрузку создают социальные сети и компьютерные игры: ребенок может постоянно сравнивать собственные достижения и образ жизни с тем, что видит у других.

Определить, что увлечение гаджетами начинает создавать проблемы, можно в том числе по поведению ребенка. Насторожить родителей должны сильные истерики после проигрыша, агрессивные реакции или попытки ломать вещи. Такие проявления могут указывать на сложности с эмоциональной саморегуляцией. Алексеева рекомендует в подобных ситуациях разговаривать с ребенком о его чувствах и телесных ощущениях. Для снижения напряжения можно использовать простые способы переключения внимания — например, умыться прохладной водой или выполнить упражнение на концентрацию.

Еще одним поводом обратить внимание на ситуацию психолог назвала исчезновение интереса к привычным занятиям. Если ребенок перестает хотеть гулять, общаться или заниматься тем, что раньше ему нравилось, а попытки родителей ограничить смартфон сопровождаются бурной реакцией, стоит проконсультироваться со специалистом.

Самостоятельно контролировать время у экрана детям бывает сложно, поскольку цифровые платформы постоянно предлагают новый контент. Поэтому взрослым следует заранее договориться о понятных правилах использования устройств и предложить ребенку другие варианты досуга.

При этом постоянные ссоры из-за смартфона, по мнению психолога, не решат проблему. Родителям важно сохранять возможность спокойно разговаривать с ребенком и наблюдать за изменениями его состояния. Если на фоне увлечения гаджетами появляются выраженная тревожность, агрессия, нарушения сна или отказ от привычных занятий, Алексеева советует обратиться за профессиональной помощью.