Последние новости:

10:00Ученые выяснили, как хобби помогают сохранить физическую силу в старости 21:00В Пермском крае подросток погибла после падения дерева во время сильного ветра 20:00В Великобритании второй день подряд обновился температурный рекорд мая 19:00В МЧС сообщили о поиске людей под завалами дома после пожара в Липецке 18:00В Салехарде найденный в реке подросток, предположительно, сам прыгнул в воду 17:00Россиянам посоветовали отказаться от поездок в Уганду из-за вспышки Эболы 16:00Эксперт предупредил об опасности резкого охлаждения организма в жару 15:00Женщина с пятью детьми пропала в Амурской области 13:00В Липецкой области мужчину и его друга заподозрили в убийстве отца 12:00Хирург назвал ее очевидные причины хронической усталости 10:00Рособрнадзор утвердил сроки проведения всероссийских проверочных работ в школах 21:00В Туле начали ночные рейды по местам скопления подростков 20:30Сборная Норвегии впервые с 2012 года вышла в плей-офф чемпионата мира по хоккею 20:00В Ингушетии из-за подтопления эвакуировали 75 человек

Выбор редакции:

Жителя Бурятии обязали выплатить более 430 тыс. рублей за незаконную вырубку сосны 22-05-2026, 14:00 Спасенная из-под завалов в Старобельске девушка рассказала о пережитом после атаки дронов 22-05-2026, 15:00 Ученые объяснили связь болезней в старости с повреждениями организма в молодости 22-05-2026, 16:00 Автобус с 44 детьми попал в ДТП в Самарской области 22-05-2026, 17:00 В Тыве уволили сотрудников детсада после жалоб на следы уколов у детей 22-05-2026, 18:00 Годовалый ребенок выпал из окна в Липецкой области 22-05-2026, 20:00

Архив публикаций:

« Декабрь 2019 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

Ученые дали рекомендации о том, как наладить режим сна

Общество / Здоровье13-12-2019, 20:30

Специалисты дали советы людям, которые страдают от проблем со сном. Нередко бессонница возникает на фоне работы в постели, в том числе пребывания в социальных сетях посредством использования смартфонов, планшетов или ноутбука. Данные занятия рекомендуется заменить чтением книг с позитивным сюжетом. Просмотр приятного фильма или медитация также являются хорошим способом уснуть с чистым разумом и выспаться.

На качество сна также влияет температура в помещении, поэтому перед сном необходимо проветривать спальную комнату. Благодаря свежему воздуху улучшается работа мозга и сердечно-сосудистой системы.

Также рекомендуется есть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Из-за позднего приема пищи происходит приток крови к пищеварительному тракту, который начинает работать и организм теряет способность полноценно отдыхать. В особенности таким эффектом обладает острая и жирная пища.