Последние новости:

12:00В России предложили пересмотреть правила возврата товаров с маркетплейсов 10:00Кардиолог рассказала, как безопасно тренироваться на улице осенью 21:00Евгений Семененко выиграл турнир серии «Челленджер» в Братиславе 20:00В Москве погиб мотоциклист после столкновения с грузовиком 18:00В парке на западеф Москвы сообщили о падении людей с трибуны 17:00Мексиканский боксер Артуро Торрес умер после поражения нокаутом 15:00Россельхознадзор сохранил ограничения на импорт рыбы и молочной продукции из Армении 22:00В Германии десятки тысяч школьников вышли на акции против военной службы 21:30В Оренбургской области ландшафтный пожар уничтожил десять садовых домиков 21:00В Амстердаме мужчина погиб после стрельбы на террасе кафе 21:00В Сириусе завершился чемпионат России по фиджитал-спорту 20:00Кардиолог рассказала, какая одышка может указывать на заболевание 17:00В Воронеже создали экспресс-метод оценки микробного загрязнения после операций у детей 13:30В Нью-Йорке объявили режим ЧС из-за приближения шторма

Выбор редакции:

Диетолог объяснил, чем могут быть опасны тыква и ее семечки 23-09-2026, 10:00 На Ямале число действующих лесных пожаров снизилось до 40 23-09-2026, 12:00 В Туве возбудили уголовное дело после гибели хоккейного тренера при нападении медведя 24-09-2026, 13:00 Четырехлетний мальчик потерял сознание во время приема у стоматолога в Москве 24-09-2026, 14:00 Невролог рассказал, как кофе может влиять на приступы мигрени 24-09-2026, 15:00 На Кубани Карена Торояна приговорили к пожизненному сроку за убийство жены бизнесмена 24-09-2026, 18:00

Архив публикаций:

« Декабрь 2019 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

Ученые дали рекомендации о том, как наладить режим сна

Общество / Здоровье13-12-2019, 20:30

Специалисты дали советы людям, которые страдают от проблем со сном. Нередко бессонница возникает на фоне работы в постели, в том числе пребывания в социальных сетях посредством использования смартфонов, планшетов или ноутбука. Данные занятия рекомендуется заменить чтением книг с позитивным сюжетом. Просмотр приятного фильма или медитация также являются хорошим способом уснуть с чистым разумом и выспаться.

На качество сна также влияет температура в помещении, поэтому перед сном необходимо проветривать спальную комнату. Благодаря свежему воздуху улучшается работа мозга и сердечно-сосудистой системы.

Также рекомендуется есть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Из-за позднего приема пищи происходит приток крови к пищеварительному тракту, который начинает работать и организм теряет способность полноценно отдыхать. В особенности таким эффектом обладает острая и жирная пища.