Последние новости:

21:00В Туве медведь напал на пастуха во время выпаса скота 20:30Туристка из России получила травмы после конфликта в отеле во Вьетнаме 20:00В Саудовской Аравии сообщили о новой атаке на аэропорт Эр-Рияда 19:00В Петербурге арестовали женщину по обвинению в покушении на убийство сына 18:00В Петербурге родители школьников пожаловались на травлю детей в лицее 17:00В Турции с ноября ограничат доступ к соцсетям для детей младше 15 лет 16:00Подростка после нападения медведя на Алтае перевезли в Москву в тяжелом состоянии 15:00Владислав Дикиджи победил на турнире в Алматы и обновил два рекорда России 14:00В Госдуме рассказали, какие периоды учитываются при расчете пенсионного стажа 19:00В Брюсселе прошла массовая акция школьников и студентов против сокращения финансирования образования 19:00Косметолог назвала возможные причины отечности лица 16:00Более 140 тысяч жителей Дагестана и Чечни получили компенсации после паводков 21:00В Ленинградской области депутат получил ножевое ранение во время встречи со знакомым 20:00В Японии прошла акция протеста после убийства женщины на Окинаве

Выбор редакции:

В Кызыле медведя заметили возле школы-интерната 7-10-2026, 11:00 Малолетний пассажир погиб в ДТП в Кутузовском тоннеле в Москве 7-10-2026, 14:00 В Петербурге разыскивают пропавшего девятилетнего школьника 7-10-2026, 15:00 Пенсионерка из Норильска перевела мошенникам более 14 млн рублей 7-10-2026, 15:00 Литва привлечет военных для усиления границы с Калининградской областью 7-10-2026, 16:00 В Сызрани задержали воспитателя по делу об истязании детей в лагере 7-10-2026, 17:00

Архив публикаций:

« Декабрь 2019 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

Ученые дали рекомендации о том, как наладить режим сна

Общество / Здоровье13-12-2019, 20:30

Специалисты дали советы людям, которые страдают от проблем со сном. Нередко бессонница возникает на фоне работы в постели, в том числе пребывания в социальных сетях посредством использования смартфонов, планшетов или ноутбука. Данные занятия рекомендуется заменить чтением книг с позитивным сюжетом. Просмотр приятного фильма или медитация также являются хорошим способом уснуть с чистым разумом и выспаться.

На качество сна также влияет температура в помещении, поэтому перед сном необходимо проветривать спальную комнату. Благодаря свежему воздуху улучшается работа мозга и сердечно-сосудистой системы.

Также рекомендуется есть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Из-за позднего приема пищи происходит приток крови к пищеварительному тракту, который начинает работать и организм теряет способность полноценно отдыхать. В особенности таким эффектом обладает острая и жирная пища.