Последние новости:

21:00Семь человек, включая ребенка, спасены с дрейфующей льдины на Волге в Астрахани 20:00Контейнеровоз с опасными веществами ушел под воду у побережья Пхукета 19:00Житель Химок устроил стрельбу с 23 этажа 18:00Тело пропавшего подростка обнаружено в Саратовской области 17:00В Сочи начал снижаться уровень реки Херота 21:30Роспотребнадзор РФ официально свяжется с Минздравом Египта по вопросу гибели россиянки 21:00Испанец, преследуемый на родине, получил политическое убежище в РФ 20:00На полигоне в Себеже было уничтожено более 40 тонн груш, привезённых из Европы 19:00Жителя Новосибирска задержали за попытку убийства пожилой матери 18:00Китайский фермер оставил деревню без света, попытавшись перевезти свинью с помощью дрона 17:00В Саратове возбуждено уголовное дело из-за отсутствия участков для многодетных семей 16:00В Петербурге назначен штраф замдиректора школы после нападения на учительницу 15:00Кардиолог перечислил продукты, которые могут навредить сердцу 14:00Жительница Красноярского края потеряла более 4 млн рублей, поверив мошенникам

Выбор редакции:

Forbes: состояние Илона Маска превысило $800 млрд и стало рекордным в истории 4-02-2026, 15:00 Обвиняемый в нападении на ребенка в Шереметьево использовал фальшивую справку психиатра 4-02-2026, 17:00 В Подмосковье в 2026 году проведут лесооздоровительные работы на 6,5 тысячи гектаров 4-02-2026, 18:00 После гибели мужчины при аварии на теплосетях в Москве возбуждено уголовное дело 4-02-2026, 20:00 В Мурманской области за неделю выявили почти пять тысяч случаев ОРВИ 4-02-2026, 21:00 В Сочи начал снижаться уровень реки Херота Вчера, 17:00

Архив публикаций:

« Декабрь 2019 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

Ученые дали рекомендации о том, как наладить режим сна

Общество / Здоровье13-12-2019, 20:30

Специалисты дали советы людям, которые страдают от проблем со сном. Нередко бессонница возникает на фоне работы в постели, в том числе пребывания в социальных сетях посредством использования смартфонов, планшетов или ноутбука. Данные занятия рекомендуется заменить чтением книг с позитивным сюжетом. Просмотр приятного фильма или медитация также являются хорошим способом уснуть с чистым разумом и выспаться.

На качество сна также влияет температура в помещении, поэтому перед сном необходимо проветривать спальную комнату. Благодаря свежему воздуху улучшается работа мозга и сердечно-сосудистой системы.

Также рекомендуется есть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Из-за позднего приема пищи происходит приток крови к пищеварительному тракту, который начинает работать и организм теряет способность полноценно отдыхать. В особенности таким эффектом обладает острая и жирная пища.