Последние новости:

12:00В Твери восемь человек получили травмы в результате аварии с участием автобуса 21:00Росавиация объявила об отмене ночных перелётов из России в Израиль 20:00Сомнолог рассказал, кому полезен дневной сон 19:00В Тульской области разгорелся пожар на площади 4,5 тыс.15:00Власти Москвы приняли решение перевести все городские службы на непрерывный режим дежурства на время новогодних выходных 14:00На период новогодних каникул в Ямало-Ненецком автономном округе будет задействован особый формат работы экстренных и оперативных структур 13:00Врач-эндокринолог поделилась рекомендациями, как пережить новогоднее застолье без вреда для самочувствия 11:00Пожар на нефтебазе в Темрюке распространился на 4 тыс. кв. метров 21:00В России подростки стали чаще звонить по телефону доверия 20:30Юрист предупредила об опасности нелицензированных медицинских услуг на фрилансе 20:00Рекомендации иммунолога о том, как облегчить симптомы гонконгского гриппа 19:30Пожар на складе возле Рижского вокзала в Москве ликвидирован 19:00Во Франции заявили об ухудшении ситуации в ресторанной отрасли 17:00«Росатом» запустил третий экотехнопарк в рамках нацпроекта «Экологическое благополучие»

Выбор редакции:

Врач рассказал мужчинам, как восстановить волосы при облысении 22-12-2025, 18:00 Россиян предупредили о мошенничестве под видом доставки подарков 22-12-2025, 10:00 В Самарской области разыскали пропавших детей 22-12-2025, 11:00 Мужчина устроил стрельбу возле бара в Красноярске 22-12-2025, 13:00 Запрет для мигрантов на трудоустройство в такси продлён в Астраханской области 22-12-2025, 14:00 Рабочий в Тюмени погиб, сорвавшись с высоты 22-12-2025, 15:00

Архив публикаций:

« Декабрь 2019 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

Ученые дали рекомендации о том, как наладить режим сна

Общество / Здоровье13-12-2019, 20:30

Специалисты дали советы людям, которые страдают от проблем со сном. Нередко бессонница возникает на фоне работы в постели, в том числе пребывания в социальных сетях посредством использования смартфонов, планшетов или ноутбука. Данные занятия рекомендуется заменить чтением книг с позитивным сюжетом. Просмотр приятного фильма или медитация также являются хорошим способом уснуть с чистым разумом и выспаться.

На качество сна также влияет температура в помещении, поэтому перед сном необходимо проветривать спальную комнату. Благодаря свежему воздуху улучшается работа мозга и сердечно-сосудистой системы.

Также рекомендуется есть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Из-за позднего приема пищи происходит приток крови к пищеварительному тракту, который начинает работать и организм теряет способность полноценно отдыхать. В особенности таким эффектом обладает острая и жирная пища.