Последние новости:

21:00Россияне стали чаще покупать туры на матчи зарубежных футбольных клубов 20:00В Киеве родителей начали просить оставлять детей дома зимой из-за возможных отключений отопления 20:00В Киеве родителей начали просить оставлять детей дома зимой из-за возможных отключений отопления 19:00В Подмосковье женщину приговорили к колонии за убийство новорожденной дочери 18:00В Архангельской области машина скорой помощи опрокинулась на трассе, пострадали два человека 17:30Газпром готовится запустить новый маршрут поставок газа в Китай в январе 2027 года 17:00Крупнейшая за 13 лет железнодорожная катастрофа в ЕС вызвала протесты в Испании 16:00Бывший защитник «Спартака» Пареха оказался под судом в Испании из-за электроэнергии 15:00Житель Челябинской области получил 14 лет заключения по делу о государственной измене 14:00Выпуск легковых автомобилей в России увеличился более чем на 16% за девять месяцев 10:00В Испании при столкновении скоростных поездов погибли не менее 64 человек 21:00Психолог объяснила, почему человек не может уснуть даже при сильной усталости 20:30Названы продукты, которые помогут справиться с осенней усталостью и упадком сил 20:00В Турции микроавтобус с туристами съехал в кювет: пострадали 15 человек

Выбор редакции:

В Усть-Илимске мужчина погиб из-за непотушенной сигареты 26-10-2026, 12:00 Двое подростков получили тяжелые травмы при столкновении питбайка с автомобилем на Ставрополье 26-10-2026, 13:00 В Пскове 4 ноября организуют массовую зарядку с танцевальными элементами 26-10-2026, 14:00 В Новгородской области женщина заявила об изнасиловании из мести за обращение в полицию 26-10-2026, 16:00 Косметолог рассказала, как недостаток влаги отражается на внешнем виде кожи 26-10-2026, 17:00 В Петербурге обнаружили тела женщины и двухлетнего мальчика с признаками насильственной смерти 26-10-2026, 17:30

Архив публикаций:

« Июнь 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Эндокринолог рассказала, какие продукты помогут восстановить работу кишечника

Россия3-06-2020, 11:00

Альбина Комиссарова, которая является диетологом и эндокринологом, рассказала о том, с помощью каких несложных способов можно помощь кишечнику работать лучше.

Как отмечает эксперт, в первую очередь необходимо начать потреблять жидкость в достаточном количестве. Суточный объем жидкости не ограничен. Это означает, что воду не нужно пить через силу, если человек не ощущает жажды. Однако, желая утолить жажду, предпочтение необходимо отдавать не сладким напиткам. Самым лучшим вариантом является вода.

Также нормализовать работу кишечника помогут пищевые волокна. Нормой пищевых волокон для взрослых является 30 грамм в сутки. Это может быть овсянка, курага, орехи или фасоль, фрукты или овощи в свежем виде.

Не менее полезными являются пробиотики – микроорганизмы, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, улучшаю иммунную реакцию и способствуют выработке витаминов. Ими богаты такие продукты как биокефир, капуста квашеная, кимчи, солёные огурцы, мисо суп, чайный гриб.