Последние новости:

15:00На Урале возбудили дело после гибели выпавшего из окна годовалого ребенка 14:00В Кировской области ввели выплаты бабушкам и дедушкам за уход за маленькими внуками 13:00В России введут трехуровневую систему оценки поведения школьников 21:00В Италии подросток умер после анафилактического шока от мороженого 20:30В США освободили мужчину, который трижды избежал смертной казни 20:00Россия временно ограничит ввоз цветов из Армении с 22 мая 19:00В Подмосковье родителей призвали установить блокираторы на окна после случаев падения детей 16:30Жители Иркутской области потеряли более 6 млн рублей из-за мошенников 16:00Эпидемиолог назвал основные симптомы лихорадки Эбола 14:00Причины пожара на складе в Подмосковье установит экспертиза 12:00На Кубани перекрыли дорогу между Ладожской и хутором Братским из-за оползня 11:00Сомнолог рассказала о вреде сна в жарком помещении 10:00Россельхознадзор ограничит поставки бананов одного из экспортеров Эквадора 21:30Гематолог рассказала, какие анализы помогают выявить дефицит железа

Выбор редакции:

В Анталье задержали россиянина после конфликта с местным жителем 18-05-2026, 10:00 Российские атлеты установили новые мировые рекорды в Туле 18-05-2026, 11:00 В Хабаровском крае произошло ДТП с охранным вездеходом 18-05-2026, 19:00 118 новых аппаратов ЭКГ и холтеров были получены в больницах Подмосковья 18-05-2026, 19:30 Глава Нижегородской области и «Россети» обсудили модернизацию энергосистемы региона 18-05-2026, 20:00 Коммунальные службы Улан-Удэ устраняют последствия сильного ливня 18-05-2026, 20:00

Архив публикаций:

« Июнь 2020 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Эндокринолог рассказала, какие продукты помогут восстановить работу кишечника

Россия3-06-2020, 11:00

Альбина Комиссарова, которая является диетологом и эндокринологом, рассказала о том, с помощью каких несложных способов можно помощь кишечнику работать лучше.

Как отмечает эксперт, в первую очередь необходимо начать потреблять жидкость в достаточном количестве. Суточный объем жидкости не ограничен. Это означает, что воду не нужно пить через силу, если человек не ощущает жажды. Однако, желая утолить жажду, предпочтение необходимо отдавать не сладким напиткам. Самым лучшим вариантом является вода.

Также нормализовать работу кишечника помогут пищевые волокна. Нормой пищевых волокон для взрослых является 30 грамм в сутки. Это может быть овсянка, курага, орехи или фасоль, фрукты или овощи в свежем виде.

Не менее полезными являются пробиотики – микроорганизмы, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, улучшаю иммунную реакцию и способствуют выработке витаминов. Ими богаты такие продукты как биокефир, капуста квашеная, кимчи, солёные огурцы, мисо суп, чайный гриб.