Сомнолог дал рекомендации по выбору правильного сигнала будильника

Елена Царева, которая является врачом-сомнологом, рассказала о том, какую лучше музыку выбрать для будильника, чтобы пробуждение было легким.

Специалист отмечает, что из-за неправильного сигнала у человека может испортиться настроение или же произойти выброс гормона стресса – кортизола. Это приводит к ухудшению самочувствия. Именно поэтому звук будильника должен быть приятным.

Если человек является депрессивным, то мелодию лучше выбрать весёлую и энергичную. А если у человека повышенная тревожность, то сигнал должен быть более спокойным. Если тревожное состояние повысится с самого утра, то день будет тяжёлым. Однако даже энергичная мелодия не должна быть агрессивной.

По мнению специалиста, для будильника не подходят звуки природы или пения птиц. Они могут оказаться неэффективными, и человек просто проспит, не услышав будильник. Такие мелодии лучше всего слушать перед сном, так как они помогают расслабиться и уснуть.