Специалисты дали рекомендации о том, как снять боль в пояснице

Очень часто люди, чья деятельность связана с сидячей работой, сталкиваются с болью в пояснице и напряжением. Специалисты дали рекомендации о том, как избавиться от неприятных ощущений.

Если работа сидячая, то сидеть нужно правильно. Спина должна быть прямая, а плечи расправлены и опущены. В пояснице должен присутствовать несильный прогиб, а макушка головы должна быть направлена вверх. Ноги при этом должны быть на полу или на невысокой подставке.

При этом рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 30 минут. Нужно вставать и разминаться, при наличии возможности отправляться на прогулку. В случае, если такой возможности нет, то нужно немного сменить позу, и наклониться в сторону.

Также рекомендуется делать растяжку, что значительно снизит боль в спине и пояснице. По мнению исследователей из Малайзии и США, всего 15 минут растяжки в день помогут улучшить гибкость тела, а также снизить болевые ощущения в пояснице.