Последние новости:

21:30В Ингушетии продолжаются поиски пятилетнего мальчика, утонувшего в реке Сунжа 20:30На трассе в Приморье мопед столкнулся с самосвалом — водитель погиб 20:00Кардиолог объяснила скрытые причины развития гипертонии 19:30Диетолог предупредила о рисках для здоровья при употреблении сырокопчёной колбасы 19:00На HeliRussia обсудили внедрение беспилотников в логистику 17:00Возгорание автомобиля произошло на садовом кольце в Москве 16:00В Курской области мужчина пострадал при взрыве боеприпаса 15:00На Кубани задержали подозреваемого в убийстве женщины и поджоге дома 14:00В Египте четырехлетний ребенок из России погиб, упав с высоты в бассейн 22:00Главврача скорой помощи в Самарской области задержали по подозрению во взятке 21:30Как выстроить здоровые отношения в семье: советы психосоматолога 21:00В центре Санкт-Петербурга ликвидировали сеть борделей 21:00В Подмосковье десятилетний мальчик получил тяжелую травму головы при падении с самоката 20:30США сделали исключение из антироссийских санкций для КТК и «Тенгизшевройл»

Выбор редакции:

В Самарской области с рельсов сошел локомотив грузового поезда 12-05-2025, 15:00 В Уссурийске ребенок получил тяжелые травмы на эскалаторе в торговом центре 12-05-2025, 16:00 Турецкие авиакомпании начнут штрафовать пассажиров за преждевременный подъем с мест 12-05-2025, 17:00 В Перми возбудили уголовное дело после гибели девушки, тело которой нашли на заборе 12-05-2025, 18:00 Рекомендации от психолога по подготовке к ЕГЭ 12-05-2025, 19:00 Возгорание автомобиля произошло на садовом кольце в Москве Вчера, 17:00

Архив публикаций:

« Февраль 2021 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28

Специалисты дали рекомендации о том, как снять боль в пояснице

Здоровье18-02-2021, 21:30

Очень часто люди, чья деятельность связана с сидячей работой, сталкиваются с болью в пояснице и напряжением. Специалисты дали рекомендации о том, как избавиться от неприятных ощущений.

Если работа сидячая, то сидеть нужно правильно. Спина должна быть прямая, а плечи расправлены и опущены. В пояснице должен присутствовать несильный прогиб, а макушка головы должна быть направлена вверх. Ноги при этом должны быть на полу или на невысокой подставке.

При этом рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 30 минут. Нужно вставать и разминаться, при наличии возможности отправляться на прогулку. В случае, если такой возможности нет, то нужно немного сменить позу, и наклониться в сторону.

Также рекомендуется делать растяжку, что значительно снизит боль в спине и пояснице. По мнению исследователей из Малайзии и США, всего 15 минут растяжки в день помогут улучшить гибкость тела, а также снизить болевые ощущения в пояснице.