Последние новости:

18:00Житель Ставрополя приговорен к 15 годам за утопление ребенка 16:00Рабочий получил ожоги в результате пожара на заводе в Нижегородской области 13:00Протестующие в Грузии запускают фейерверки у здания парламента 12:00Иностранцам в России грозят штрафы за недействительные водительские права 11:00В Московской области за поджог железной дороги задержаны трое подростков 21:30Нутрициолог перечислила биохимические процессы, препятствующие снижению веса 21:00Прохожие в Санкт-Петербурге спасли ребенка, выпрыгнувшего из окна горящей квартиры 18:00Трехлетний мальчик погиб, выпав из окна пятого этажа в Сочи 17:30Москвичка предстанет перед судом за продажу новорожденной дочери за 200 тыс. рублей 17:00Взрыв газа в мечети в Узбекистане убил троих, ранил десятерых 16:00Более 8000 жителей Тимирязевского района получат новое жилье по программе реновации 15:00Мужчина приговорен к 14 годам за поджог в Новой Москве 14:0014-летняя девочка спасла троих детей из горящей квартиры в Мордовии 13:00Дело об отравлении шаурмой: закрыто кафе в Калининградской области

Выбор редакции:

В Тюменской области объявлен режим повышенной готовности из-за подтопления 27-03-2025, 21:30 Число жертв землетрясения в Бангкоке возросло до 18 30-03-2025, 20:00 Эксперт предположил возможную причину катастрофы батискафа в Египте 27-03-2025, 20:00 Дети пары из Татарстана, погибшей в Египте, остаются в больнице 27-03-2025, 20:30 В Екатеринбурге автомобиль врезался в пешеходов, пострадали пять человек 27-03-2025, 21:30 Диетолог развенчивает миф о продуктах против старения 27-03-2025, 22:00

Архив публикаций:

« Февраль 2021 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28

Специалисты дали рекомендации о том, как снять боль в пояснице

Здоровье18-02-2021, 21:30

Очень часто люди, чья деятельность связана с сидячей работой, сталкиваются с болью в пояснице и напряжением. Специалисты дали рекомендации о том, как избавиться от неприятных ощущений.

Если работа сидячая, то сидеть нужно правильно. Спина должна быть прямая, а плечи расправлены и опущены. В пояснице должен присутствовать несильный прогиб, а макушка головы должна быть направлена вверх. Ноги при этом должны быть на полу или на невысокой подставке.

При этом рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 30 минут. Нужно вставать и разминаться, при наличии возможности отправляться на прогулку. В случае, если такой возможности нет, то нужно немного сменить позу, и наклониться в сторону.

Также рекомендуется делать растяжку, что значительно снизит боль в спине и пояснице. По мнению исследователей из Малайзии и США, всего 15 минут растяжки в день помогут улучшить гибкость тела, а также снизить болевые ощущения в пояснице.