Последние новости:

21:00В Одинцово кот мог случайно включить плиту и спровоцировать взрыв 20:00В российских детсадах к 2027 году планируют ввести единый перечень игр и игрушек 19:00В Порто-Веккьо задержали подозреваемых в повреждении статуи Девы Марии 18:00В Навашине мужчина украл из магазина 63 плитки шоколада 17:00В России с 2027 года увеличат размеры ряда выплат семьям с детьми 16:00Число смертей, связанных с жарой, в Западной Европе превысило 34 тысячи 15:00Госдума одобрила в первом чтении раскрытие состава табачной и никотинсодержащей продукции 14:00Жительницу Чебоксар приговорили к пяти годам за развратные действия в отношении шести детей 13:00Ребенок погиб после падения из окна 23-го этажа в Москве 12:00Число погибших при сходе лавины в Гималаях возросло до 15 20:00Гендиректору пиротехнического предприятия в Ярославской области предъявили обвинение после гибели 14 человек 18:30Авиасообщение между Астраханью и Баку восстановили после полуторагодового перерыва 18:30Каскадер Олег Наумов погиб во время исполнения трюка на съемках за рубежом 17:00Жители Тульской области за сутки потеряли почти 1,2 млн рублей из-за мошенников

Выбор редакции:

Кардиолог рассказала, как безопасно тренироваться на улице осенью 27-09-2026, 10:00 В России предложили пересмотреть правила возврата товаров с маркетплейсов 27-09-2026, 12:00 В Дагестане туристку против воли заставили прыгнуть с тарзанки в Сулакском каньоне 28-09-2026, 13:00 Москвичку, принимавшую роды в надувном бассейне, приговорили к 3,5 годам колонии 28-09-2026, 13:00 Обвиняемым в убийстве россиян в Таиланде может грозить смертная казнь 30-09-2026, 14:00 Диетолог рассказала, чем могут быть опасны протеиновые сладости 30-09-2026, 15:00

Архив публикаций:

« Февраль 2021 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28

Специалисты дали рекомендации о том, как снять боль в пояснице

Здоровье18-02-2021, 21:30

Очень часто люди, чья деятельность связана с сидячей работой, сталкиваются с болью в пояснице и напряжением. Специалисты дали рекомендации о том, как избавиться от неприятных ощущений.

Если работа сидячая, то сидеть нужно правильно. Спина должна быть прямая, а плечи расправлены и опущены. В пояснице должен присутствовать несильный прогиб, а макушка головы должна быть направлена вверх. Ноги при этом должны быть на полу или на невысокой подставке.

При этом рекомендуется делать небольшие перерывы каждые 30 минут. Нужно вставать и разминаться, при наличии возможности отправляться на прогулку. В случае, если такой возможности нет, то нужно немного сменить позу, и наклониться в сторону.

Также рекомендуется делать растяжку, что значительно снизит боль в спине и пояснице. По мнению исследователей из Малайзии и США, всего 15 минут растяжки в день помогут улучшить гибкость тела, а также снизить болевые ощущения в пояснице.