Диетолог назвала допустимую суточную порцию мандаринов

Надежда Цапкина, которая является диетологом, нутрициологом, рассказала о том, чем вредны и полезны мандарины.

Мандарины являются источником кальция, магния и калия. Он богат клетчаткой, которая помогает работе ЖКТ. Витамин С способствует укреплению иммунитета.

Несмотря на всю пользу мандаринов, их чрезмерное употребление может спровоцировать проблемы с печенью, так как ежедневная норма фруктозы составляет не более 40 гр. Специалист порекомендовал съедать ежедневно не более 4-5 мандаринов.

Также нужно помнить о вероятности возникновения аллергической реакции. Если же человек страдает от гастрита, то мандарины нельзя употреблять в больших количествах, так как они могут раздражать слизистую кишечника.