Диетолог Гинзбург рассказал о том, как с помощью питания справляться со стрессом

Михаил Гинзбург, который является врачом-диетологом, доктором медицинских наук, рассказал о том, что в зимнее время года люди более подвержены депрессии. Врач рекомендует наладить рацион питания для того, чтобы справиться со стрессом было легче.

В рацион рекомендуется включать продукты, которые богаты триптофаном и серотонином. Триптофан – аминокислота, которая есть в составе живых организмов, а также способствует синтезу серотонина, который известен как гормон хорошего настроения.

Триптофан в большом количестве содержится в белковой пище. Больше всего его в яйцах, мясе индейки, а также бобовых и орехах.

Также диетолог порекомендовал следить за тем, чтобы всегда оставаться сытым. Если не ощущать острого голода, то это помогает сохранять более умиротворённое состояние. Кроме того, воспалительный процесс в организме может спровоцировать ощущение тревоги и склонность к депрессии.