Врач рассказал о том, как побороть бессонницу при стрессе

Павел Кудинов, который является Сомнологом, дал рекомендации по избавлению от бессонницы во время стресса. В первую очередь, специалист рекомендует ограничивать поток информации и не читать новости за час до сна.

Многие подвержены потоку негативных новостей, которые вводят в состояние тревоги. Можно потратить на чтение новостей несколько часов в день, но не подвергать себя потоку данной информации в течении всего дня, а особенно перед сном.

Также специалист рассказал о гигиене сна. Чтобы сон был качественным, важно соблюдать некоторые правила. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. Длительность сна должна быть не более 8 часов. Также рекомендуется найти для себя как можно больше источников положительных эмоций.