Сомнологи рекомендуют засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время

Павел Кудинов, который является представителем Российского общества сомнологов, дал рекомендации о том, как сделать сон наиболее эффективным. Одним из основных правил является необходимость засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время.

По словам Кудинова, не существует такого понятия, как эффективная продолжительность сна. Это связано с тем, что каждому человеку нужно разное количество часов для того, чтобы выспаться, а количество часов запрограммировано не генетическом уровне.

К тому же Кудинов отметил, что эффективность сна не зависит от его длительности. Более важными факторами, которые отвечают за качество сна, является гигиена сна, благодаря которой сон будет оздаравливать. Рекомендуется засыпать и просыпаться в одно и то же время не только в будние дни, но и в выходные.