Врач-сомнолог рассказал о правилах здорового сна

Роман Бузунов, который является врачом-сомнологом, заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук, сообщает о том, что в сутки человеку необходимо от 4 до 12 часов сна. По его словам, нет единой рекомендации для всех, так как каждому человеку необходимо разное количество часов, чтобы выспаться. Это зависит от индивидуальных особенностей организма.

Например, как уточнять специалист, количество часов для сна зависит от генетических факторов, и не только. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и высыпаться, необходимо соблюдать регулярный режим сна. Таким образом организм будет быстрее восстанавливаться как психически, так и физически.

Для определения индивидуальной нормы сна необходимо лечь спать в таком состоянии, когда человек очень устал и может заснуть всего лишь за 15 минут. При этом сон должен быть спокойным и непрерывным. Бузунов отметил, что днём можно спать только в том случае, если вечером это не мешает человеку уснуть. При этом количество длительность дневного сна должно быть не более 1 часа.