Сомнолог рассказал о том, насколько необходим график сна для здоровья

Алексей Мелехин, который является сомнологом, психоаналитиком, рекомендует не зацикливаться на графике сна. По его словам, это может привести к депрессии и прочим негативным реакциям со стороны нервной системы.

Если человек будет пытаться ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, то у него может развиться орторексия. Данный диагноз подразумевает жизнь по правилам. Такой диагноз напрямую связан с депрессией и нервным срывом.

График сна для каждого человека индивидуальный. Жёсткий контроль в данном вопросе может привести к большому вреду для здоровья. При этом сомнолог добавил, что разрешено ложиться спать в период с полуночи до 3.00 часов. В это время в организме возрастает количество мелатонина, а также происходят изменения в синтезе серотонина.

Также врач добавил, что важен не строгий график сна, а то, сколько по времени спит человек. Если сон прерывистый, то это также негативно сказывается на здоровье. Таким образом, если человек ложится спать тогда, когда хочет, даже если это и поздно, то пользы от сна будет намного больше, нежели если человек будет пытаться уснуть в определённое время.