Эндокринолог назвала продукты, от которых рекомендуется отказаться перед сном

Обеспечение спокойного ночного сна имеет решающее значение, и один из способов добиться этого — внимательно относиться к выбору еды и напитков поздно вечером, о чем рассказала эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева.

Табеева рекомендует избегать перед сном напитков, особенно содержащих кофеин. Кофе, чай и энергетические напитки из-за воздействия на центральную нервную систему могут привести к бессоннице. Они ускоряют обмен веществ, затрудняя полное расслабление организма. Даже шоколад и шоколадные конфеты следует употреблять умеренно перед сном, поскольку они также содержат кофеин и могут мешать засыпанию.

Кроме того, пища, богатая специями, острая и острая, оказывает стимулирующее действие на нервную систему, прежде всего за счет выброса эндорфинов. Употреблять мясо или жирную пищу вечером не рекомендуется, поскольку они имеют длительный процесс пищеварения, что может нарушить вашу способность засыпать.

Не рекомендуются также фрукты и ягоды, так как они обладают мочегонными свойствами, особенно сильны в этом отношении арбузы, дыни и грейпфруты. Их употребление увеличивает вероятность многократных походов в туалет в течение ночи, что не способствует спокойному сну.