Последние новости:
21:00Косметолог объяснила, какие ошибки в уходе за кожей приводят к преждевременному старению20:00Назван список запрещённых предметов для проноса на Парад Победы в Москве19:00В Ленобласти арестовали подозреваемого в убийстве сотрудника полиции19:00В Госдуме предложили разрешить аллергикам работать удаленно в сезон цветения18:30В Мурманской области восстановили более 900 гектаров леса18:00На фиолетовой ветке метро Москвы произошёл сбой из-за человека на путях17:00В Дагестане выявлен факт незаконной перевозки алкоголя14:00Диетолог рассказала, чем опасен шашлык из красного мяса на майских праздниках13:00В Забайкалье спасены от лесных пожаров 30 населённых пунктов21:00В России стартовала акция «Георгиевская лента» в честь 80-летия Победы21:00Врач опроверг распространённые мифы о кофе и вине как угрозе для сердца20:00В Махачкале годовалого ребенка госпитализировали после укуса собаки19:30В Москве возбуждено уголовное дело по факту пропажи семилетнего ребенка19:00Тысячи полицейских направили в Ереван на шествие в память о геноциде армян
Архив публикаций:
«    Декабрь 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Польза и опасность рыбного меню - мнение эксперта

Общество / Здоровье22-12-2023, 21:00




С приходом Нового года на праздничных столах обычным явлением становятся бутерброды с красной икрой и различные рыбные блюда. Хотя эти деликатесы несут огромную пользу для здоровья, важно осознавать потенциальные риски, связанные с их чрезмерным употреблением, как подчеркнула терапевт медицинской Полина Лепилова.

Рыба и икра содержат богатый набор полезных веществ и минералов, которые служат отличным источником легкоусвояемого белка, необходимого для роста мышц и тканей. Более того, эти деликатесы богаты жирными кислотами омега-3, которые имеют решающее значение для здоровья сердца и кровеносных сосудов, улучшения функций мозга и поддержки здоровья глаз.

Лепилова пояснила, что обилие в рыбе и икре таких микроэлементов, как калий, кальций, цинк, железо, медь, кобальт, фосфор, никель и натрий, положительно влияет на формирование иммунной системы, укрепление костей, улучшение здоровья волос и ногтей. В состав икры лосося и рыбы входят витамины А, D, Е, группы В, фолиевая кислота и полиненасыщенные жирные кислоты, каждый из которых играет роль в сохранении красоты кожи и зубов, замедлении процессов старения, улучшении состояния слизистых оболочек. Кроме того, эти деликатесы благотворно влияют на мужское здоровье.

Регулярное употребление качественной рыбы и икры способно снизить риск возникновения различных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера, ожирения, депрессии и астмы. Эти продукты считаются безопасными для включения в рацион детей и беременных женщин, а их полезные вещества положительно влияют на растущий организм и развитие плода. Тем не менее, прежде чем вносить коррективы в диету, рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником.

Чтобы сохранить вкус, текстуру и пользу рыбы, эксперт советует готовить ее на пару или запекать, а не жарить. Добавление лимонного сока, чеснока, петрушки, базилика и тимьяна может улучшить вкус без добавления лишних калорий.

Несмотря на очевидные преимущества, важно соблюдать умеренность, поскольку чрезмерное употребление икры может представлять опасность. Врач отметил, что в икре много соли, что может привести к повышению артериального давления, отекам и другим осложнениям. Рекомендуемая суточная доза икры — 20–25 грамм (примерно четыре чайные ложки). Кроме того, очень важно помнить о потенциальных аллергенах, поскольку некоторые белки в мясе рыбы и икре могут вызывать аллергические реакции. Хотя рыба и икра обладают питательной ценностью, необходимо учитывать индивидуальные факторы, чтобы обеспечить здоровое и приятное потребление.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Нужно ли узаконить в России сожительство?
Последние комментарии:
DavidFub
Вчера, 12:45
Здравствуйте! Предлагаю спарить базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в таблицах excel. База собирается из
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Sightzpi
22 апреля 2025 21:55
number of surviving European
В Австрии туристка пострадала от нападения акулы