Последние новости:
10:00Взрыв петарды в подмосковной школе. Ранения получили девять детей22:00Пульмонолог предупреждает о вреде вейпинга для здоровья легких22:00Канатная дорога на Воробьёвых горах не будет работать с 7 по 21 апреля21:30Диетолог развенчивает миф о потере веса с помощью употребления в пищу грейпфрута21:00В Ставропольском крае начался пожароопасный сезон18:00В Москве мобилизуют аварийные бригады для бесперебойного дежурства в условиях непогоды18:00Житель Ставрополя приговорен к 15 годам за утопление ребенка16:00Рабочий получил ожоги в результате пожара на заводе в Нижегородской области13:00Протестующие в Грузии запускают фейерверки у здания парламента12:00Иностранцам в России грозят штрафы за недействительные водительские права11:00В Московской области за поджог железной дороги задержаны трое подростков21:30Нутрициолог перечислила биохимические процессы, препятствующие снижению веса21:00Прохожие в Санкт-Петербурге спасли ребенка, выпрыгнувшего из окна горящей квартиры18:00Трехлетний мальчик погиб, выпав из окна пятого этажа в Сочи
Архив публикаций:
«    Декабрь 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Польза и опасность рыбного меню - мнение эксперта

Общество / Здоровье22-12-2023, 21:00




С приходом Нового года на праздничных столах обычным явлением становятся бутерброды с красной икрой и различные рыбные блюда. Хотя эти деликатесы несут огромную пользу для здоровья, важно осознавать потенциальные риски, связанные с их чрезмерным употреблением, как подчеркнула терапевт медицинской Полина Лепилова.

Рыба и икра содержат богатый набор полезных веществ и минералов, которые служат отличным источником легкоусвояемого белка, необходимого для роста мышц и тканей. Более того, эти деликатесы богаты жирными кислотами омега-3, которые имеют решающее значение для здоровья сердца и кровеносных сосудов, улучшения функций мозга и поддержки здоровья глаз.

Лепилова пояснила, что обилие в рыбе и икре таких микроэлементов, как калий, кальций, цинк, железо, медь, кобальт, фосфор, никель и натрий, положительно влияет на формирование иммунной системы, укрепление костей, улучшение здоровья волос и ногтей. В состав икры лосося и рыбы входят витамины А, D, Е, группы В, фолиевая кислота и полиненасыщенные жирные кислоты, каждый из которых играет роль в сохранении красоты кожи и зубов, замедлении процессов старения, улучшении состояния слизистых оболочек. Кроме того, эти деликатесы благотворно влияют на мужское здоровье.

Регулярное употребление качественной рыбы и икры способно снизить риск возникновения различных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера, ожирения, депрессии и астмы. Эти продукты считаются безопасными для включения в рацион детей и беременных женщин, а их полезные вещества положительно влияют на растущий организм и развитие плода. Тем не менее, прежде чем вносить коррективы в диету, рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником.

Чтобы сохранить вкус, текстуру и пользу рыбы, эксперт советует готовить ее на пару или запекать, а не жарить. Добавление лимонного сока, чеснока, петрушки, базилика и тимьяна может улучшить вкус без добавления лишних калорий.

Несмотря на очевидные преимущества, важно соблюдать умеренность, поскольку чрезмерное употребление икры может представлять опасность. Врач отметил, что в икре много соли, что может привести к повышению артериального давления, отекам и другим осложнениям. Рекомендуемая суточная доза икры — 20–25 грамм (примерно четыре чайные ложки). Кроме того, очень важно помнить о потенциальных аллергенах, поскольку некоторые белки в мясе рыбы и икре могут вызывать аллергические реакции. Хотя рыба и икра обладают питательной ценностью, необходимо учитывать индивидуальные факторы, чтобы обеспечить здоровое и приятное потребление.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Где вы проведете (провели) свой отпуск?
Последние комментарии:
Marshalloor
Сегодня, 12:32
manuscripts attributed to Robins
В Австрии туристка пострадала от нападения акулы
Robertcag
Сегодня, 13:08
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги, я могу: - Отреставрировать Вашу старинную икону - Предложить свои готовые
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Robertnam
Вчера, 18:55
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги, я могу: - Отреставрировать Вашу старинную икону - Предложить свои готовые
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях