Последние новости:
21:30Невролог выявил основные признаки аутизма и возможные причины21:00В Омске школьник напал на одноклассника с ножом20:30Грузия сокращает срок безвизового пребывания для украинцев20:00Власти расследуют сообщения о массовой драке в пермской школе19:00Россия планирует открыть посольство в Нигере в 2025 году16:00Пострадавшие в результате пожара на Онежском судостроительном заводе рабочие остаются в реанимации15:00В Красноярске в результате пожара в квартире погибли двое маленьких детей, пока родителей не было дома14:00Трое подростков арестованы за жестокое нападение во Владивостоке11:00Психолог объясняет, как социальные сети влияют на психическое здоровье10:00Мужчина открыл стрельбу, ранив двух человек под Санкт-Петербургом21:30Сотрудники Эстонского военного музея сносят советские военные памятники21:00Женщина вытолкнула знакомого на рельсы метро в Москве21:00Диетолог перечислил продукты, которые могут раздражать желудок20:00Непотушенная сигарета стала причиной смертельного пожара в Приморье
Архив публикаций:
«    Декабрь 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Польза и опасность рыбного меню - мнение эксперта

Общество / Здоровье22-12-2023, 21:00




С приходом Нового года на праздничных столах обычным явлением становятся бутерброды с красной икрой и различные рыбные блюда. Хотя эти деликатесы несут огромную пользу для здоровья, важно осознавать потенциальные риски, связанные с их чрезмерным употреблением, как подчеркнула терапевт медицинской Полина Лепилова.

Рыба и икра содержат богатый набор полезных веществ и минералов, которые служат отличным источником легкоусвояемого белка, необходимого для роста мышц и тканей. Более того, эти деликатесы богаты жирными кислотами омега-3, которые имеют решающее значение для здоровья сердца и кровеносных сосудов, улучшения функций мозга и поддержки здоровья глаз.

Лепилова пояснила, что обилие в рыбе и икре таких микроэлементов, как калий, кальций, цинк, железо, медь, кобальт, фосфор, никель и натрий, положительно влияет на формирование иммунной системы, укрепление костей, улучшение здоровья волос и ногтей. В состав икры лосося и рыбы входят витамины А, D, Е, группы В, фолиевая кислота и полиненасыщенные жирные кислоты, каждый из которых играет роль в сохранении красоты кожи и зубов, замедлении процессов старения, улучшении состояния слизистых оболочек. Кроме того, эти деликатесы благотворно влияют на мужское здоровье.

Регулярное употребление качественной рыбы и икры способно снизить риск возникновения различных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера, ожирения, депрессии и астмы. Эти продукты считаются безопасными для включения в рацион детей и беременных женщин, а их полезные вещества положительно влияют на растущий организм и развитие плода. Тем не менее, прежде чем вносить коррективы в диету, рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником.

Чтобы сохранить вкус, текстуру и пользу рыбы, эксперт советует готовить ее на пару или запекать, а не жарить. Добавление лимонного сока, чеснока, петрушки, базилика и тимьяна может улучшить вкус без добавления лишних калорий.

Несмотря на очевидные преимущества, важно соблюдать умеренность, поскольку чрезмерное употребление икры может представлять опасность. Врач отметил, что в икре много соли, что может привести к повышению артериального давления, отекам и другим осложнениям. Рекомендуемая суточная доза икры — 20–25 грамм (примерно четыре чайные ложки). Кроме того, очень важно помнить о потенциальных аллергенах, поскольку некоторые белки в мясе рыбы и икре могут вызывать аллергические реакции. Хотя рыба и икра обладают питательной ценностью, необходимо учитывать индивидуальные факторы, чтобы обеспечить здоровое и приятное потребление.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
За кого бы вы проголосовали?
Последние комментарии:
Airbladectq
Сегодня, 04:00
(palimpsests). In the XIII-XV centuries in
В Австрии туристка пострадала от нападения акулы
RobertFooma
Сегодня, 04:24
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги по поиску клиентов. Готов искать клиентов для Вас путем обзвона по нужным
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Sightkng
Сегодня, 00:38
European glory, and even after
В Австрии туристка пострадала от нападения акулы