Специалисты составили список продуктов, наиболее полезных для здоровья сердца

Специалисты в сфере диетологии составили список продуктов питания, которые являются наиболее полезными для здоровья сердечно-сосудистой системы. Информация об этом была опубликована в одном из местных американских журналов.

На первом месте среди продуктов, способствующих нормализации работы сердца, оказались цельнозерновые продукты, а также изделия из цельнозерновой муки. Употребление данных продуктов на регулярной основе приводит к тому, что риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается на 9%.

Бобовые расположились на втором месте. Специалисты уверяют, что достаточно не более 200 гр. бобовых в день для того, чтобы снизить уровень плохого холестерина. К тому же бобовые содержат в себе клетчатку, полезную не только для здоровья сердца, но и желудка.
Ещё одними необходимыми продуктами для сердца являются фрукты и овощи, содержащие в себе калий.

Также в список вошла рыба, в которой содержатся жирные кислоты В6 и В12, помогающие укрепить сердце.