Врач рассказал о том, какие продукты способствуют хорошему сну

Медицинский эксперт Александр Созыкин назвал некоторые продукты, обладающие свойствами, способствующими лучшему сну. Эти продукты содержат вещества, которые успокаивают нервную систему, стимулируют выработку мелатонина и улучшают качество сна.

«Среди этих полезных продуктов — вишня или вишневый сок, а также молочные продукты, такие как молоко, кефир и йогурт. Употребление этих продуктов примерно за два часа до сна может способствовать улучшению сна», — отметил врач. Кроме того, молочные продукты богаты кальцием, который играет решающую роль в работе сердечной мышцы и проведении нервных импульсов. Созыкин также рекомендовал включать в рацион помидоры, тыкву и морскую рыбу для улучшения качества сна.

Более того, врач подчеркнул важность времени приема пищи, заявив, что идеально ужинать за два-три часа до сна. Он посоветовал не ложиться спать натощак, поскольку сигналы нейронов, вызванные дефицитом углеводов, могут привести к остановке синтеза мелатонина.

Признавая взаимосвязь между диетой и сном, рекомендации Созыкина подчеркивают важность выбора диеты и времени приема пищи для формирования режима спокойного сна.