Последние новости:

18:00После отравления детей в детсаду Одинцово возбуждено уголовное дело 17:00Терапевт перечислила, что ускоряет старение и как замедлить этот процесс 14:00Невролог рассказал, как одиночество влияет на память пожилых людей 13:00Роспотребнадзор заявил об отсутствии угрозы распространения чумы в России 22:00Почему не проходит чувство голода: нутрициолог назвала главные причины 21:30Трагедия на ультрамарафоне в Шотландии: спортсмен погиб во время забега в память о друге 21:00Во Франции раскрыли схему с продажей тысяч поддельных больничных 21:00Аллерголог предупредила о продуктах, усиливающих симптомы в сезон цветения 21:00Ветеринар развеял мифы о вакцинации питомцев и напомнил о важности ревакцинации 20:00Путешественник Юрий Маслобоев погиб, провалившись под лед в Новосибирске 19:30Стрельба в школе на юге Турции: есть погибшие и раненые 18:00Выплаты по материнскому капиталу в России увеличились почти на 40 млрд рублей с начала года 18:00Число жертв стрельбы в школе в Турции увеличилось до девяти 16:00Психолог объяснила, как гиперопека родителей усиливает стресс у подростков перед экзаменами

Выбор редакции:

Подростка в Подмосковье обвинили в терактах после серии поджогов на железной дороге 13-04-2026, 11:00 После взрыва петарды в Орехово-Зуево подростку частично ампутировали пальцы 13-04-2026, 12:00 Мошенники в Москве украли деньги, воздействуя на подростка, и подожгли квартиру 13-04-2026, 13:00 В Тюмени расследуют гибель новорожденного: тело младенца нашли в лесополосе 13-04-2026, 15:00 Диетолог объяснила, почему спешка за столом может навредить здоровью 13-04-2026, 16:00 Скончалась олимпийская чемпионка Людмила Лысенко 14-04-2026, 20:00

Архив публикаций:

« Октябрь 2022 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Диетолог назвал продукты, помогающие справиться с бессонницей

Здоровье22-10-2022, 12:00

Диетолог Наталья Денисова рассказала о том, какие продукты рекомендуется включить в рацион для борьбы с бессонницей. Специалист объясняет, что есть ряд продуктов, которые обладают мягким релаксирующим эффектом.

Речь идёт о продуктах, богатых магнием. В этот список попадают орехи, морепродукты, а также продукты, которые способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия. Этот гормон также обладает успокаивающим свойством.

Также из рациона во второй половине дня нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин. Например, вместо кофе или чёрного чая лучше отдать предпочтение напитку из трав с успокаивающим эффектом. Это может быть ромашковый чай с добавлением мяты.

Во второй половине дня рекомендуется есть зерновые продукты, молочные, а также орехи. Ужинать необходимо не более, чем за 2 часа до сна.