Последние новости:

16:00Ленинградская область переоборудует подземные подвалы в убежища 16:00Житель Свердловской области предстанет перед судом за пытки и убийство своей падчерицы 15:00Химик советует не хранить лекарства на кухнях и в ванных комнатах 11:00Подросток пострадал из-за упавшего шкафа в одной из школ Красноярска 10:00Женщина с детьми обвиняется в ограблении пункта выдачи онлайн-заказов в Кирове 22:00Невролог подчеркивает риски одиночества и тревожности 22:00Московского психиатра уволили из-за контента в социальных сетях 21:30Мошенники обманом заставили школьницу поделиться данными банковской карты и взять кредит на имя матери 21:00Доктор подчеркивает связь между стоматологическими проблемами и диабетом 2 типа 20:00Заказное убийство в Кузбассе связано с ревностью к бывшему мужу жертвы 15:00Диетолог подчеркивает риски добавок в выпечке, купленной в магазине 14:00Россиянин осужден за нападение на пожилую торговку цветами 12:00Жительница Иркутской области стала случайной жертвой браконьеров 12:00В Санкт-Петербурге задержан курьер, обманувший пенсионерку на сумму более миллиона рублей

Выбор редакции:

Подросток, обвиняемый в нападении на девочку в школе, помещен под домашний арест 17-11-2024, 17:00 Жителя Самары задержали за фиктивную регистрацию мигрантов 18-11-2024, 18:00 Жительница Иркутской области стала случайной жертвой браконьеров Вчера, 12:00 Доктор подчеркивает связь между стоматологическими проблемами и диабетом 2 типа Вчера, 21:00 Шестилетняя украинская гимнастка рискует лишиться лицензии за использование русского языка 17-11-2024, 18:00 Трагический пожар унес жизни двух маленьких детей в Ростовской области 17-11-2024, 20:00

Архив публикаций:

« Октябрь 2022 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Диетолог назвал продукты, помогающие справиться с бессонницей

Здоровье22-10-2022, 12:00

Диетолог Наталья Денисова рассказала о том, какие продукты рекомендуется включить в рацион для борьбы с бессонницей. Специалист объясняет, что есть ряд продуктов, которые обладают мягким релаксирующим эффектом.

Речь идёт о продуктах, богатых магнием. В этот список попадают орехи, морепродукты, а также продукты, которые способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия. Этот гормон также обладает успокаивающим свойством.

Также из рациона во второй половине дня нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин. Например, вместо кофе или чёрного чая лучше отдать предпочтение напитку из трав с успокаивающим эффектом. Это может быть ромашковый чай с добавлением мяты.

Во второй половине дня рекомендуется есть зерновые продукты, молочные, а также орехи. Ужинать необходимо не более, чем за 2 часа до сна.