Диетолог назвал продукты, помогающие справиться с бессонницей

Диетолог Наталья Денисова рассказала о том, какие продукты рекомендуется включить в рацион для борьбы с бессонницей. Специалист объясняет, что есть ряд продуктов, которые обладают мягким релаксирующим эффектом.

Речь идёт о продуктах, богатых магнием. В этот список попадают орехи, морепродукты, а также продукты, которые способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия. Этот гормон также обладает успокаивающим свойством.

Также из рациона во второй половине дня нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин. Например, вместо кофе или чёрного чая лучше отдать предпочтение напитку из трав с успокаивающим эффектом. Это может быть ромашковый чай с добавлением мяты.

Во второй половине дня рекомендуется есть зерновые продукты, молочные, а также орехи. Ужинать необходимо не более, чем за 2 часа до сна.