Последние новости:

22:00Google оштрафован Таганским судом Москвы на 3,8 млн рублей 21:30Эксперт объяснил, когда за цветы на балконе можно получить штраф 21:00Памятник героям Первой мировой войны спасли от разрушения в Пскове 20:30Жительницу Красноярска обвинили в организации похищения брата из-за конфликта о наследстве 20:00Диетолог предупредил о рисках употребления чипсов детьми и подростками 19:00В Самарской области возбуждено дело после гибели ребенка под упавшими футбольными воротами 18:00В Болгарии восьмилетний мальчик погиб на аттракционе во время парасейлинга 17:30Янник Синнер снялся с финала турнира ATP в Цинциннати 17:00Диетолог объясняет, почему чай с мёдом не является полезным напитком 12:00В Самарской области в ДТП пострадали двое детей и двое взрослых 22:00В Бурятии трехлетний ребенок погиб после падения в выгребную яму 21:00В Геленджике смерть дайвера могли спровоцировать проблемы с баллоном 20:00В Сербии не планируют вводить чрезвычайное положение из-за протестов 19:00Молдавская диаспора в России потребовала увеличить число избирательных участков

Выбор редакции:

В Подмосковье автобус спровоцировал массовое ДТП: есть пострадавшие 16-08-2025, 20:00 Пенсионерка из Калининграда лишилась 17 миллионов рублей, поверив мошенникам 14-08-2025, 18:00 В Москве вынесли приговор женщине, сбившей насмерть ребёнка и няню 14-08-2025, 19:00 Женщина пропала во время дайвинга на Сахалине 14-08-2025, 19:00 В Пакистане пять человек погибли при крушении вертолета правительства провинции 15-08-2025, 15:00 Крупное ДТП произошло на трассе в Иркутской области 15-08-2025, 16:00

Архив публикаций:

« Октябрь 2022 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Диетолог назвал продукты, помогающие справиться с бессонницей

Здоровье22-10-2022, 12:00

Диетолог Наталья Денисова рассказала о том, какие продукты рекомендуется включить в рацион для борьбы с бессонницей. Специалист объясняет, что есть ряд продуктов, которые обладают мягким релаксирующим эффектом.

Речь идёт о продуктах, богатых магнием. В этот список попадают орехи, морепродукты, а также продукты, которые способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия. Этот гормон также обладает успокаивающим свойством.

Также из рациона во второй половине дня нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин. Например, вместо кофе или чёрного чая лучше отдать предпочтение напитку из трав с успокаивающим эффектом. Это может быть ромашковый чай с добавлением мяты.

Во второй половине дня рекомендуется есть зерновые продукты, молочные, а также орехи. Ужинать необходимо не более, чем за 2 часа до сна.