Последние новости:
21:00В Светлом под Калининградом водитель сбил трех женщин на пешеходном переходе18:00В Тверской области обнаружили незаконный детский лагерь, организатора подозревают в нарушении норм безопасности17:00Минпромторг намерен повысить утильсбор на мощные автомобили, ввозимые физлицами16:00В Барнауле уволили воспитательницу, оставившую ребёнка одного в детском саду15:00В Красноярском крае возбуждено дело о халатности после надругательств над ребёнком в лагере14:00В Петербурге задержан 16-летний курьер, участвовавший в мошенничестве на 11 миллионов рублей13:00Гражданина РФ задержали в Шереметьево при попытке ввоза наркотиков11:00В Калифорнии прогремел взрыв на складе с фейерверками21:00Россиян, которых подозревают в транзите наркотиков, арестовали в Баку18:00Двух женщин в Ставрополье признали виновными в убийстве17:00Подросток в Омской области скончался из-за отравления16:00Режим ЧС введён в нескольких районах Крыма15:00Житель Москвы осужден за нелегальную торговлю драгоценными камнями22:00Пострадавшего в результате падения в колодец ребёнка в Севастополе госпитализировали
Архив публикаций:
«    Октябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Врач назвала полезные привычки улучшающие качество жизни

Здоровье2-10-2024, 17:00




Чтобы улучшить качество жизни и продлить ее, несколько простых, но эффективных привычек могут сыграть существенную роль. Оксана Драпкина, директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины и главный терапевт Министерства здравоохранения России, поделилась мыслями о том, как замедлить процесс старения и поддерживать хорошее самочувствие как можно дольше.

Одной из основных рекомендаций является поддержание сбалансированного питания. Это подразумевает ежедневное употребление не менее пяти порций свежих овощей и фруктов. Драпкина также предлагает включать в рацион рыбу не реже двух раз в неделю и контролировать потребление соли, которая не должна превышать 5 граммов в день с учетом соли, уже содержащейся в продуктах питания.

Отказ от курения и употребления алкоголя имеет решающее значение для долголетия. Статистика показывает, что каждый второй курильщик умирает от болезней, связанных с курением, причем почти половина из них не доживает до 50 лет. Важно понимать, что «безопасного» уровня потребления алкоголя также не существует.

Качественный сон — еще один важный фактор как психического, так и физического здоровья. Взрослым следует стремиться к 7–9 часам спокойного сна, хотя сон от 6 до 10 часов по-прежнему считается приемлемым.

Физическая активность также играет важную роль в предотвращении ранней смерти. Драпкина советует заниматься 150–300 минутами умеренных упражнений или 75–150 минутами интенсивной активности каждую неделю.

Наконец, поддержание социальных связей связано с более долгой жизнью. Поддержание социальной активности и взаимодействие с другими людьми обеспечивает эмоциональную поддержку и может помочь снизить риск смерти на 26%. С другой стороны, изоляция может иметь пагубное влияние на продолжительность жизни.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Нужно ли узаконить в России сожительство?
Последние комментарии:
Robertcepay
Сегодня, 06:08
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги по поиску клиентов. Готов искать клиентов для Вас путем обзвона по нужным
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
DustinWealt
Сегодня, 03:42
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах. - Поберу чаты по Вашей тематике - Буду
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Robertalari
Вчера, 23:19
Здравствуйте! Пишу чтобы предложить свои услуги по поиску клиентов. Готов искать клиентов для Вас путем обзвона по нужным
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях