Терапевт назвал основные правила питания людей старше 50 лет

Оксана Драпкина – профессор и терапевт, рассказала о том, как необходимо питаться людям старше 50 лет. После 50 лет значительно замедляется метаболизм, происходит потеря мышечной массы. Такие изменения приводят к развитию различных заболеваний.

Драпкина отметила, что с возрастом рекомендуется сокращать количество калорий в рационе. Если у человека сидячая работа и малоподвижный образ жизни, то ежедневно необходимо съедать е более 1600 ккал. Если образ жизни активный, то разрешено съедать 1800-2000 ккал ежедневно.

Нет необходимости придерживаться жёстких диет, но нужно пересмотреть рацион. Рекомендуется исключить из рациона колбасы, чипсы, соусы, копчёную рыбу. Необходимо снизить количество сахара и насыщенных жиров, отказаться от полуфабрикатов, маргарина, кондитерских изделий.